El cuento del árbol

Objetivo

Bajar pulsaciones y movilizar todo el cuerpo de forma tranquila.

Descripción

Vuelta a la calma con un cuento. Cada niño tiene su sitio en un espacio de 20x15 m. El entrenador cuenta la historia de una semilla que crece hasta ser un árbol y todos la representan a la vez: semilla (hechos bola en el suelo), raíces (sentados, piernas abiertas y brazos hacia los pies), tronco (de pie, girar la cintura), ramas (círculos grandes con los brazos), viento (balancearse sobre una pierna y luego la otra) y fruta (de puntillas a coger una manzana alta). Sirve para movilizar todas las articulaciones de forma tranquila y bajar pulsaciones.

Paso a paso

1. 1

   Semilla: hechos una bola en el suelo.

2. 2

   Raíces: sentados, piernas abiertas y brazos hacia los pies.

3. 3

   Tronco: de pie, girar la cintura a un lado y al otro.

4. 4

   Ramas: círculos grandes con los brazos.

5. 5

   Viento: balancearse sobre una pierna y luego sobre la otra.

6. 6

   Fruta: de puntillas, estirarse para coger una manzana alta.

7. 7

   Final: rodar el balón alrededor del cuerpo.

Reglas

Cada niño en su sitio, sin moverse de él. Se sigue el cuento del entrenador. En cada parte, el entrenador dice "inventa" y cada niño crea su propio movimiento. Se cierra rodando el balón alrededor del cuerpo.

Material

• Balones (opcional, para cerrar)

Qué se trabaja en lo físico

Tiempos aconsejados según el objetivo

• Recuperación: 1 × 5' · Intensidad bajaOrientativo: al final de la sesión

Rotación y reinicio

No hay rotación de puestos: cada niño se queda en su sitio todo el cuento.

Claves para el entrenador

• Movimientos lentos y grandes.
• Respirar tranquilos.
• Hacer los dos lados del cuerpo.

Errores típicos

• Moverse rápido y desordenado.

  Cómo corregir: Hablar más despacio y bajar el tono del cuento.

• Hacer solo un lado.

  Cómo corregir: Recordar que el viento sopla a los dos lados.

Preguntas para los jugadores

• “¿Cómo se mueve mi árbol cuando hace viento?”

Niveles

• A · sencilloSolo copiar al entrenador.
• B · estándarComo se describe.
• C · avanzadoUn niño cuenta una parte del cuento y elige el movimiento.

Si faltan o sobran jugadores

• Si faltan 9: Igual: se puede hacer con cualquier número.
• Si sobran 5: Un círculo más grande.
• Si sois impares: No importa.

Edad

Variantes

• Otro cuento. El cuento de un animal que se despierta, se estira y vuelve a dormir.
• Con balón. Cada parte del cuento con el balón en las manos.