Circuito técnico de tres postas por tiempo: rueda de pases a tres, control orientado entre conos y dobles paredes con el central

Objetivo

Mejorar el pase tenso, el control orientado y las paredes a ritmo continuo, con cambios de puesto que obligan a mirar y hablar con los compañeros.

Descripción

Tres postas en 54 x 36 m, trabajadas a la vez por tres grupos que rotan por tiempo, de cinco a seis minutos cada una, con un descanso activo de uno a dos minutos entre postas. Posta 1: rueda de pases en triángulo con tres jugadores, A, B y C. Posta 2: dos grupos de dos, a 10 m uno de otro, con una puerta de dos conos delante de cada uno; se pasa entre las puertas y quien recibe controla de lado. Posta 3: tres jugadores con H, J en los laterales e I en el centro, que hace dos paredes seguidas. Al acabar el tiempo, cada grupo pasa a la posta de al lado.

Paso a paso

1. 1

   Posta 1: A pasa por alto a B, que está arriba.

2. 2

   Posta 1: B pasa raso a C, abajo a la derecha.

3. 3

   Posta 1: C devuelve a A y cada jugador va al sitio del receptor.

4. 4

   Posta 2: D pasa a F entre los dos conos del otro grupo.

5. 5

   Posta 2: F controla con un pie, orientándolo hacia un lado.

6. 6

   Posta 2: F pasa entre los conos del primer grupo a E.

7. 7

   Posta 3: H pasa a I, que está en el centro, y H corre al hueco.

8. 8

   Posta 3: I devuelve de primeras al espacio de H.

9. 9

   Posta 3: H pasa a J, en el otro lado.

10. 10

    Posta 3: J pasa a I y corre hacia el hueco.

11. 11

    Posta 3: I devuelve de primeras al espacio de J.

Reglas

Un balón por posta. Los pases son a uno o dos toques. En la posta 2 el pase debe cruzar las dos puertas, y en la posta 3 las paredes son a un toque. Tras cada pase, cada jugador va al sitio del receptor; se anotan los errores de cada grupo.

Material

• 3 balones
• 4 conos para las puertas
• Conos para marcar las postas
• Petos

Qué se trabaja en lo físico

Tiempos aconsejados según el objetivo

• Técnico: 2 × 10' · pausa 1'30" · Intensidad mediaOrientativo

Rotación y reinicio

Al terminar el tiempo, cada grupo pasa a la posta siguiente en el sentido de las flechas: de la posta 1 a la 2, de la 2 a la 3 y de la 3 a la 1.

Claves para el entrenador

• Pase tenso al pie y con el interior.
• Controlar y orientar el balón al lado libre.
• Hablar: avisar de quién recibe y por dónde.
• Mirar antes de recibir para decidir a un toque.

Errores típicos

• El pase sale a media altura y el compañero no lo controla.

  Cómo corregir: Mirar el pie de apoyo y golpear con el interior, raso.

• El control se queda delante del cuerpo y no se puede devolver.

  Cómo corregir: Orientar el control hacia el lado libre en el primer toque.

• El jugador del centro devuelve a los pies y quita el movimiento.

  Cómo corregir: Devolver al hueco, hacia el lado de la carrera del compañero.

Preguntas para los jugadores

• “¿Qué pie usas para controlar hacia fuera cuando el pase llega por tu izquierda?”
• “¿Cómo avisas de que vas a devolver al hueco?”

Niveles

• A · sencilloDos toques y distancias cortas entre jugadores.
• B · estándarComo se describe.
• C · avanzadoUn toque en todo el circuito y distancia ampliada en un tercio.

Si faltan o sobran jugadores

• Si faltan 6: Dos postas con dos grupos y una posta menos de pase. (Circuito de dos postas de pase)
• Si sobran : Se añade un cuarto jugador a cada posta y el grupo pasa por los puestos. (Circuito de tres postas con cinco)
• Si sois impares: El que sobra espera en la posta 3 detrás de J y entra al cambiar de turno.

Edad

Variantes

• Con segundo balón. Cada posta usa dos balones a la vez, en sentido contrario.
• Solo pierna menos hábil. En la posta 2, el control y la devolución se hacen con la pierna menos hábil.