Carrera al balón con obstáculos y tiro

Objetivo

Reaccionar rápido a la señal, acelerar pasando obstáculos sin perder velocidad y rematar con calidad después del esfuerzo.

Descripción

Campo de 30x25 m con portería y portero. El entrenador está en la salida con los balones y a cada lado tiene a un jugador, sentado o tumbado. Delante de cada uno hay una calle con obstáculos: picas para hacer eslalon en una y vallas bajas para saltar en la otra. El entrenador lanza un balón hacia la portería; los dos se levantan, pasan sus obstáculos y el primero que llega al balón tira. Junta en una sola acción la reacción, la aceleración y el remate con cansancio, que es como llegan los goles de verdad.

Paso a paso

1. 1

   E lanza el balón hacia la portería.

2. 2

   A hace eslalon entre las picas y B salta las vallas.

   1. 2.1 A pasa las picas.
   2. 2.2 B salta las vallas.
3. 3

   Los dos corren a por el balón.

   1. 3.1 A llega primero.
   2. 3.2 B llega tarde.
4. 4

   A tira a puerta.

Reglas

Nadie se mueve hasta que el balón sale de la mano o del pie del entrenador. Hay que pasar todos los obstáculos de la calle; si se salta uno, el remate no vale. El que llega primero tira; el otro no puede entrar a quitarle el balón. Gol: 1 punto para su equipo. Cada 4 salidas cambia la posición de partida (sentado, tumbado boca abajo, boca arriba, de espaldas) y los jugadores cambian de calle.

Material

• 1 portería con portero
• 4 picas
• 3 vallas bajas
• Conos para las calles
• 10 balones

Qué se trabaja en lo físico

Tiempos aconsejados según el objetivo

• Velocidad de reacción: 3 × 4' · pausa 1'30" · Intensidad altaOrientativo

Rotación y reinicio

Después de cada salida, los dos vuelven por fuera a la cola de su equipo y salen los dos siguientes. Cada 4 salidas los equipos cambian de calle. El portero cambia cada 4 minutos.

Claves para el entrenador

• Arranca con la mirada en el balón, no en el compañero.
• Pasos cortos en las picas y brazos activos en las vallas.
• Frena un poco antes del balón para golpear colocado.

Errores típicos

• Salen antes de la señal.

  Cómo corregir: El que sale antes pierde la salida y su punto es para el otro equipo.

• Llegan al balón tan rápido que tiran sin mirar y lo mandan lejos.

  Cómo corregir: Último paso más corto, cabeza arriba un instante y tiro con el interior a un lado del portero.

• Se saltan obstáculos para llegar antes.

  Cómo corregir: El remate no vale; el entrenador lo dice en voz alta desde la primera vez.

Preguntas para los jugadores

• “¿Qué haces para levantarte más rápido cuando estás tumbado?”
• “¿Cuándo tienes que frenar para no pasarte del balón?”

Niveles

• A · sencilloSalida de pie y sin obstáculos; el balón se lanza despacio y cerca.
• B · estándarComo se describe: posiciones de partida variadas y una calle de picas y otra de vallas.
• C · avanzadoEl que llega segundo defiende: es un 1x1 hasta el tiro. El entrenador lanza a un lado o a otro para que ganen los que leen antes la trayectoria.

Si faltan o sobran jugadores

• Si faltan 3: Una sola cola: sale un jugador cada vez, contra el reloj. (1 jugador + P)
• Si sobran : Dos estaciones con dos porterías y dos entrenadores o un ayudante. (2 estaciones de 1vs1 + P)
• Si sois impares: El que sobra hace de recogepelotas detrás de la portería y entra en la siguiente salida.

Edad

Variantes

• Señal de color. El entrenador dice un color antes de lanzar: solo sale el de ese color y el otro defiende.
• Remate de cabeza. El entrenador lanza alto y el que llega primero remata de cabeza.