Circuit de colors

Objectiu

Millorar la velocitat de peus i el control de la pilota en girs sota pressió de temps.

Descripció

Es delimita una àrea de 20x20 m. Quinze nens amb pilota i diversos cons de colors (blau i vermell) es dispersen per l'espai. L'entrenador crida un color i els jugadors han de córrer al con corresponent, fer un gir de 360° amb la pilota controlada i passar al color següent. Serveix per treballar la rapidesa de peus, el control en els girs i l'orientació espacial.

Pas a pas

1. 1

   L'entrenador anuncia el color blau; tots corren al con blau més proper i fan un gir de 360° amb la pilota controlada.

2. 2

   S'anuncia el color vermell; els jugadors es desplacen al con vermell indicat, repeteixen el gir i continuen.

3. 3

   En acabar la ronda, l'últim jugador de la fila ocupa la posició inicial del primer (rotació).

Regles

L'entrenador anuncia el color. Cada jugador corre al con del color indicat. Ha d'executar un gir complet de 360° amb la planta del peu mantenint la pilota. No es permet tocar un altre color. Cada gir correcte suma punt; error de color o pèrdua de pilota resta punt. No hi ha puntuació negativa, només recompte.

Material

• 8 cons
• 15 pilotes
• Cronòmetre

Què es treballa en el físic

Temps aconsellats segons l'objectiu

• Tècnic: 5 × 0'30" · pausa 0'30" · Intensitat mitjanaSegun la fuente
• Velocitat de reacció: 3 × 0'20" · pausa 0'40" · Intensitat altaOrientativo
• Resistència intermitent: 2 × 1' · pausa 1' · Intensitat mitjanaOrientativo

Rotació i reinici

En acabar cada ronda els jugadors canvien de posició de sortida; l'últim passa a primer i es reinicia des del centre.

Claus per a l'entrenador

• Busca el con més proper del color anunciat.
• Mantén la pilota sota la planta en girar.
• Fes el gir complet sense perdre el control.
• Escolta bé l'ordre de color i actua ràpid.
• Recupera la pilota immediatament si la perds.

Errors típics

• Anar al con de color equivocat.

  Com corregir: Escoltar bé el senyal de l'entrenador abans d'arrencar.

• Perdre la pilota durant el gir.

  Com corregir: Mantenir la planta del peu sobre la pilota i girar amb passes curtes.

• No completar el gir complet.

  Com corregir: Comptar mentalment una volta completa abans d'aturar-se.

• Tocar el con amb el peu (quan no està permès).

  Com corregir: Mantenir la pilota allunyada del con i girar al voltant.

Preguntes per als jugadors

• “Quin és el con més proper del color cridat?”
• “Com mantens la pilota controlada en girar?”
• “Què fas si perds la pilota durant el gir?”

Nivells

• A · senzillNomés es treballa un color (blau). Gir senzill sense tocar el con amb el peu.
• B · estàndardS'alternen dos colors (blau i vermell). Gir complet de 360° amb control.
• C · avançatS'afegeixen tres colors i s'exigeix tocar el con amb el peu mentre es gira, més precisió.

Si falten o sobren jugadors

• Si en falten 4: Reduir el nombre de cons i fer servir parelles que comparteixin con.
• Si en sobren 3: Crear dos circuits paral·lels amb colors diferents.
• Si sou senars: Un jugador fa de comodí i ajuda a corregir errors.

Edat

Variants

• Nivell A: un sol color. Només s'usa el color blau; els nens fan el gir i tornen al centre.
• Nivell B: dos colors alternats. S'alternen blau i vermell, obligant a canviar de direcció ràpidament.
• Nivell C: tres colors i toc de con. S'afegeix el verd i s'exigeix tocar el con amb el peu mentre es gira, augmentant la precisió.
• Pressió de temps. Reduir el temps de resposta a 5 s per color per treballar reacció i velocitat.