Circuit tècnic de tres estacions per temps: roda de passades a tres, control orientat entre cons i dobles parets amb el central

Objectiu

Millorar la passada tensa, el control orientat i les parets a ritme continu, amb canvis de lloc que obliguen a mirar i parlar amb els companys.

Descripció

Tres estacions en 54 x 36 m, treballades alhora per tres grups que roten per temps, de cinc a sis minuts cadascuna, amb un descans actiu d'un a dos minuts entre estacions. Estació 1: roda de passades en triangle amb tres jugadors, A, B i C. Estació 2: dos grups de dos, a 10 m l'un de l'altre, amb una porta de dos cons al davant de cadascun; es passa entre les portes i qui rep controla de costat. Estació 3: tres jugadors amb H, J als laterals i I al centre, que fa dues parets seguides. En acabar el temps, cada grup passa a l'estació del costat.

Pas a pas

1. 1

   Estació 1: A passa per alt a B, que és a dalt.

2. 2

   Estació 1: B passa ras a C, a baix a la dreta.

3. 3

   Estació 1: C torna a A i cada jugador va al lloc del receptor.

4. 4

   Estació 2: D passa a F entre els dos cons de l'altre grup.

5. 5

   Estació 2: F controla amb un peu, orientant-la cap a un costat.

6. 6

   Estació 2: F passa entre els cons del primer grup a E.

7. 7

   Estació 3: H passa a I, que és al centre, i H corre al forat.

8. 8

   Estació 3: I torna de primeres a l'espai d'H.

9. 9

   Estació 3: H passa a J, a l'altre costat.

10. 10

    Estació 3: J passa a I i corre cap al forat.

11. 11

    Estació 3: I torna de primeres a l'espai de J.

Regles

Una pilota per estació. Les passades són a un o dos tocs. A l'estació 2 la passada ha de creuar les dues portes, i a l'estació 3 les parets són a un toc. Després de cada passada, cada jugador va al lloc del receptor; s'anoten els errors de cada grup.

Material

• 3 pilotes
• 4 cons per a les portes
• Cons per marcar les estacions
• Pitrals

Què es treballa en el físic

Temps aconsellats segons l'objectiu

• Tècnic: 2 × 10' · pausa 1'30" · Intensitat mitjanaOrientativo

Rotació i reinici

En acabar el temps, cada grup passa a l'estació següent en el sentit de les fletxes: de l'estació 1 a la 2, de la 2 a la 3 i de la 3 a la 1.

Claus per a l'entrenador

• Passada tensa al peu i amb l'interior.
• Controlar i orientar la pilota al costat lliure.
• Parlar: avisar de qui rep i per on.
• Mirar abans de rebre per decidir a un toc.

Errors típics

• La passada surt a mitjana alçada i el company no la controla.

  Com corregir: Mirar el peu de suport i colpejar amb l'interior, ras.

• El control es queda davant del cos i no es pot tornar.

  Com corregir: Orientar el control cap al costat lliure al primer toc.

• El jugador del centre torna als peus i treu el moviment.

  Com corregir: Tornar al forat, cap al costat de la cursa del company.

Preguntes per als jugadors

• “Quin peu fas servir per controlar cap a fora quan la passada arriba per l'esquerra?”
• “Com avises que tornaràs al forat?”

Nivells

• A · senzillDos tocs i distàncies curtes entre jugadors.
• B · estàndardTal com es descriu.
• C · avançatUn toc en tot el circuit i distància ampliada en un terç.

Si falten o sobren jugadors

• Si en falten 6: Dues estacions amb dos grups i una estació menys de passada. (Circuit de dues estacions de passada)
• Si en sobren : S'afegeix un quart jugador a cada estació i el grup passa pels llocs. (Circuit de tres estacions, cinc jugadors)
• Si sou senars: El que sobra espera a l'estació 3 darrere de J i entra en canviar de torn.

Edat

Variants

• Amb segona pilota. Cada estació fa servir dues pilotes alhora, en sentit contrari.
• Només cama menys hàbil. A l'estació 2, el control i la devolució es fan amb la cama menys hàbil.