Com funciona
- Qui comença
- L'atacant vermell (R), amb la pilota.
- Qui hi participa
- Quatre atacants amb pitrals de colors (vermell, verd, groc i taronja) i un defensor blanc al centre.
- Què fa la pilota
- Va d'atacant en atacant per fora del defensor; quan canvia el defensor, es juga lluny del nou.
- Com es puntua
- Un punt cada 6 passades seguides.
- Quan acaba
- Rondes de 2 minuts.
- Com es reinicia
- Si la pilota surt, treu l'atacant més proper.
- Com es rota
- Al crit d'un color, aquest atacant i el defensor es canvien el paper.
Nombre de jugadors
5-5 jugadors
Format
4x1 (x3 rondos)
Recomanat
3 × 8 min
Descans 45s · Intensitat mitjana
Espai
Espai reduït
Espai
10×10 m
Objectiu
Conservar la pilota i adaptar-se al moment quan canvia el defensor.
Descripció
Rondo de cinc en un quadrat de 10x10 m (en 30x20 en caben tres). Quatre atacants, cadascun amb un pitral d'un color diferent, es passen la pilota i un defensor amb pitral blanc intenta robar. De sobte l'entrenador crida un color: l'atacant amb aquest pitral passa a defensar a l'instant i el defensor passa a atacar. Serveix per conservar la pilota i reaccionar ràpid a un canvi.
Pas a pas
- 1
El vermell passa al verd, lluny del defensor.
- 2
El verd l'obre al groc.
- 3
Si l'entrenador crida «groc!», el groc i el defensor blanc es canvien el lloc (fase de rotació).
Regles
Quatre atacants contra un defensor. Punts per cada 6 passades seguides. Quan l'entrenador crida un color, aquest atacant defensa i el defensor ataca. Si el defensor toca la pilota, canvia amb el que l'ha perduda.
Material
- Pitrals de 4 colors i 1 de blanc per rondo
- 4 cons per rondo
- 1 pilota per rondo
Què es treballa en el físic
Temps aconsellats segons l'objectiu
- Tècnic: 3 × 2' · pausa 0'45" · Intensitat mitjanaOrientativo
Rotació i reinici
Al crit d'un color, l'atacant d'aquest pitral i el defensor s'intercanvien el paper. Si el defensor toca la pilota, canvia amb el que l'ha perduda.
Claus per a l'entrenador
- Escoltar l'entrenador sense deixar de jugar.
- El nou defensor pressiona a l'instant.
- Passada a qui és lluny del nou defensor.
Errors típics
Aturar-se quan l'entrenador crida.
Com corregir: Seguir jugant i només canvien els dos anomenats.
Passar pel centre, a l'abast del defensor.
Com corregir: Passar per fora, al company al qual no arriba.
Preguntes per als jugadors
- “Qui és ara el defensor?”
- “A qui puc passar?”
Nivells
- A · senzillL'entrenador avisa del canvi dos segons abans.
- B · estàndardCom es descriu.
- C · avançatEn dir dos colors, hi ha dos defensors durant 20 segons.
Si falten o sobren jugadors
- Si en falten 1: Rondo 3x1 en triangle. (3x1)
- Si en sobren 1: Rondo 5x1 en 12x12 m. (5x1)
- Si sou senars: Un rondo de sis amb dos defensors.
Edat
Variants
- Dos tocs. Atacants a dos tocs com a màxim.
- Colors per número. En lloc de colors, l'entrenador diu números.