Relleus tècnico-motrius: eslàlom, tanca, regat i tir al con

Objectiu

Millorar la conducció, el regat i el cop combinats amb accions motrius, executant bé primer i ràpid després.

Descripció

Dues files, una al costat de l'altra, cadascuna amb el seu recorregut igual. Al senyal, surt el primer de cada fila amb pilota: fa eslàlom entre quatre cons, passa la pilota per sota d'una tanca i la salta per sobre sense pilota, regata dos cons, tira a donar a un con gran, deixa la pilota, voreja la piqueta del fons i torna esprintant per fora per donar el relleu amb la mà al següent. Guanya la fila que acaba abans, però cada error tècnic (con tombat o tanca tocada) suma un segon. Amb més material es posen més files: menys espera i més accions per nen.

Pas a pas

1. 1

   A i B condueixen en eslàlom entre els quatre cons.

   1. 1.1 A.
   2. 1.2 B.
2. 2

   Passen la pilota per sota de la tanca i la salten per sobre.

   1. 2.1 A.
   2. 2.2 B.
3. 3

   Recullen la pilota i regaten els dos cons grocs.

   1. 3.1 A.
   2. 3.2 B.
4. 4

   Tiren a donar al con gran.

   1. 4.1 A.
   2. 4.2 B.
5. 5

   Voregen la piqueta i tornen esprintant per fora a donar el relleu.

   1. 5.1 A.
   2. 5.2 B.

Regles

Se surt quan el company xoca la mà. La pilota passa per sota de la tanca i el jugador per sobre. Con de l'eslàlom tombat o tanca tocada: es repeteix aquesta acció. Donar al con gran val un punt per a la fila. Guanya la fila que acaba abans o la que suma més punts, segons triï l'entrenador.

Material

• 8 cons petits
• 4 cons per al regat
• 2 tanques baixes
• 2 cons grans
• 2 piques
• Una pilota per jugador

Què es treballa en el físic

Temps aconsellats segons l'objectiu

• Tècnic: 3 × 5' · pausa 1'30" · Intensitat mitjanaOrientativo

Rotació i reinici

Qui arriba es posa al final de la seva fila; el següent surt en xocar la mà. Després de cada ronda, el primer de la fila va a recollir i col·locar les pilotes.

Claus per a l'entrenador

• Pilota a prop del peu a l'eslàlom: tocs curts.
• Aixeca el cap abans de tirar per veure el con.
• Primer bé, després ràpid.
• Xoca la mà del company, no surtis abans.

Errors típics

• Conduir amb tocs llargs i tombar els cons.

  Com corregir: Tocs curts amb l'exterior i l'interior, la pilota sempre a un pas.

• Saltar la tanca amb la pilota i perdre-la.

  Com corregir: Primer la pilota per sota, després el salt, i recollir la pilota abans de continuar.

• Tirar sense mirar i fort.

  Com corregir: Mirar el con, peu de suport al costat de la pilota i cop amb l'interior.

Preguntes per als jugadors

• “Quina part del peu fas servir per girar als cons?”
• “Què t'ajuda a encertar el con?”

Nivells

• A · senzillSense tanca i sense tir: eslàlom, regat als cons i tornada.
• B · estàndardEl recorregut complet, tal com es descriu.
• C · avançatEslàlom només amb la cama dolenta i tir amb la cama dolenta.

Si falten o sobren jugadors

• Si en falten 5: Una sola fila contra el rellotge. (Una fila contra el rellotge)
• Si en sobren : Tres o quatre files amb el seu propi recorregut. (Quatre files en paral·lel)
• Si sou senars: A la fila amb un menys, el primer surt dues vegades.

Edat

Variants

• Recorregut a escollir. L'entrenador canvia l'ordre de les estacions o afegeix un cèrcol per saltar a peu coix.
• Amb parella. Surten dos per fila i es passen la pilota entre estació i estació.