Doble roda de passades creuada: dues pilotes alhora amb devolució i paret
Exercici de Linkalde
Com funciona
- Qui comença
- A1, el primer de la fila esquerra, i A5, el primer de la fila dreta, cadascun amb una pilota.
- Qui hi participa
- Vuit jugadors: dues files de dos (A1 i A2 a l'esquerra, A5 i A6 a la dreta), dos interiors (I1 i I2) i dos exteriors (E1 a dalt i E2 a baix).
- Què fa la pilota
- A1 passa a I1, I1 la torna de cara a A1, A1 juga a E1, E1 li torna la paret i A1 passa llarg a A6, a la fila dreta. La pilota d'A5 fa el mateix per baix amb I2 i E2 i acaba a A2.
- Com es puntua
- Sense puntuació: compten la qualitat de la passada i que les dues pilotes vagin alhora.
- Quan acaba
- L'acció, quan les dues pilotes arriben a la fila contrària; la sèrie, als quatre minuts.
- Com es reinicia
- Els primers de cada fila tornen a sortir alhora amb la pilota que han rebut.
- Com es rota
- A1 passa a interior, I1 a exterior i E1 a la fila dreta; per l'altre costat, A5 a interior, I2 a exterior i E2 a la fila esquerra.
Nombre de jugadors
8-10 jugadors
Format
Roda doble amb 2 pilotes
Recomanat
3 × 12 min
Descans 60s · Intensitat mitjana
Espai
Espai reduït
Espai
40×40 m
Objectiu
Millorar la passada curta i mitjana, la devolució de cara i la paret, amb l'atenció que exigeix tenir dues pilotes circulant alhora.
Descripció
Quadrat de 40 x 40 m amb vuit jugadors. Al centre de cada costat esquerre i dret hi ha una fila de dos jugadors; a 10 m de cada fila, cap endins, un jugador interior; i al centre dels costats de dalt i de baix, un jugador exterior. Surten dues pilotes alhora, una de cada fila. El primer de la fila passa al seu interior, que li la torna de cara; juga a l'exterior del seu costat (el de l'esquerra a dalt, el de la dreta a baix), fa la paret amb ell i acaba amb una passada llarga a la fila contrària. Les dues pilotes es creuen al centre, així que cal mirar abans de passar i respectar els temps.
Pas a pas
- 1
A1 passa a I1 i avança en diagonal.
- 2
I1 li torna de cara.
- 3
A1 juga a E1, a dalt.
- 4
E1 torna la paret a l'espai, per davant d'A1, que continua corrent.
- 5
A1 passa llarg a A6, a la fila dreta. Alhora, A5 fa el mateix per baix amb I2 i E2 i acaba a A2.
Regles
Les dues pilotes surten a la senyal, alhora. L'interior i l'exterior juguen a un toc si poden. La passada final va a la fila del costat contrari.
Material
- 4 cons
- 2 pilotes per roda
Temps aconsellats segons l'objectiu
- Tècnic: 3 × 4' · pausa 1' · Intensitat mitjanaOrientativo
Rotació i reinici
El que surt de la fila passa a interior, l'interior passa a exterior i l'exterior se'n va a la fila contrària.
Claus per a l'entrenador
- Sortiu alhora: el repte és que les dues pilotes es creuin.
- Passada tensa i al peu bo del company.
- Perfila't abans de rebre per jugar sense aturar la pilota.
- Avisa: «de cara», «paret».
Errors típics
Una pilota surt abans que l'altra i la roda perd la simetria.
Com corregir: Sortir a la senyal i ajustar el ritme mirant a l'altre costat.
L'interior atura la pilota abans de tornar-la.
Com corregir: Tornar-la d'entrada, amb el cos obert cap al que arriba.
La passada de la paret arriba per darrere del que corre.
Com corregir: Passar a l'espai per davant, on serà.
Preguntes per als jugadors
- “On és l'altra pilota quan fas la teva passada llarga?”
- “Cap a on t'has de perfilar per tornar de cara?”
Nivells
- A · senzillUna sola pilota i tocs lliures.
- B · estàndardCom es descriu: dues pilotes alhora i dos tocs com a màxim.
- C · avançatTot a un toc i una conducció curta després de la paret.
Si falten o sobren jugadors
- Si en falten 6: Un sol jugador a cada fila: el que acaba es queda a la fila. (Roda doble amb 6)
- Si en sobren 10: Tres jugadors per fila. (Roda doble amb 10)
- Si sou senars: El que sobra es posa en una fila; aquesta fila surt amb tres.
Edat
Variants
- Tercer home. L'interior no torna: deixa de cara l'exterior i l'exterior busca el de la fila, que ja corre.
- Conducció final. Després de la paret, el jugador condueix cinc metres abans de la passada llarga.
Font: toplidercoach (adaptado)