Nola funtzionatzen du
- Nork hasten du
- Entrenatzaileak kolore-agindua ematen du eta guztiak batera abiatzen dira.
- Nork parte hartzen du
- Baloiarekin dauden 15 haurrak, atezainik eta komodinik gabe.
- Zer egiten du baloiak
- Konora arte eramaten da, 360°-ko biraketan oin-zolapean mantentzen da eta gero hurrengo konora zuzentzen da.
- Nola puntuatzen da
- Biraketa zuzen bakoitzak puntu 1; kolorez oker ibiltzeak edo baloia galtzeak puntu 1 kentzen du.
- Noiz amaitzen da
- 5 kolore-itzuli osatzean edo ariketaren 10 minutuak amaitzean.
- Nola berrabiatzen da
- Biraketa bakoitzaren ondoren jokalaria erdira itzultzen da edo hurrengo konora doa kolore berria iragartzen denean.
- Nola txandakatzen da
- Itzuli bakoitzaren amaieran jokalariek irteera-posizioa aldatzen dute; azkenak lehenengoarena hartzen du.
Jokalari kopurua
8-20 jokalari
Formatua
banakakoa
Gomendatua
1 × 10 min
Atsedena 30s · Intentsitate ertaina
Espazioa
Espazio murriztua
Espazioa
20×20 m
Helburua
Oinen abiadura eta baloiaren kontrola hobetzea biraketetan, denbora-presiopean.
Deskribapena
20x20 m-ko eremua mugatzen da. Baloia duten hamabost haurrek eta kolorezko kono batzuek (urdina eta gorria) espazioan barrena sakabanatzen dira. Entrenatzaileak kolore bat esaten du eta jokalariek dagokion konora korrika joan behar dute, baloia kontrolpean dutela 360°-ko biraketa bat egin eta hurrengo koloreara pasatu. Oinen azkartasuna, biraketetako kontrola eta espazio-orientazioa lantzeko balio du.
Urratsez urrats
- 1
Entrenatzaileak urdina iragartzen du; denak urdin-kono hurbilenera doaz korrika eta 360°-ko biraketa egiten dute baloia kontrolpean dutela.
- 2
Gorria iragartzen da; jokalariak adierazitako kono gorrira joaten dira, biraketa errepikatzen dute eta jarraitzen dute.
- 3
Itzulia amaitzean, ilarako azken jokalariak lehenengoaren hasierako posizioa hartzen du (errotazioa).
Arauak
Entrenatzaileak kolorea iragartzen du. Jokalari bakoitza adierazitako koloreko konora korrika doa. 360°-ko biraketa osoa egin behar du oin-zolarekin baloia mantenduz. Ez da beste kolore bat ukitzen uzten. Biraketa zuzen bakoitzak puntu bat eransten du; kolore-akatsak edo baloia galtzeak puntu bat kentzen du. Ez dago puntuazio negatiborik, kontaketa bakarrik.
Materiala
- 8 kono
- 15 baloi
- Kronometroa
Fisikoki zer lantzen den
Gomendatutako denborak helburuaren arabera
- Teknikoa: 5 × 0'30" · atsedena 0'30" · Intentsitate ertainaSegun la fuente
- Erreakzio-abiadura: 3 × 0'20" · atsedena 0'40" · Intentsitate altuaOrientativo
- Erresistentzia intermitentea: 2 × 1' · atsedena 1' · Intentsitate ertainaOrientativo
Errotazioa eta berrabiarazpena
Itzuli bakoitzaren amaieran jokalariek irteera-posizioa aldatzen dute; azkenak lehenengoarena hartzen du eta erditik berriro hasten da.
Entrenatzailearentzako gakoak
- Bilatu iragarritako koloreko konorik hurbilena.
- Mantendu baloia oin-zolapean biratzean.
- Egin biraketa osoa kontrola galdu gabe.
- Entzun ondo kolore-agindua eta azkar jardun.
- Galtzen baduzu, berehala berreskuratu baloia.
Ohiko akatsak
Kolore okerreko konora joatea.
Nola zuzendu: Entzun ondo entrenatzailearen seinalea abiatu aurretik.
Baloia biraketan galtzea.
Nola zuzendu: Oin-zola baloiaren gainean mantendu eta pauso laburrekin biratu.
Biraketa osoa ez osatzea.
Nola zuzendu: Gelditu aurretik buruan itzuli oso bat kontatu.
Konoa oinez ukitzea (baimenduta ez dagoenean).
Nola zuzendu: Baloia konotik urrun mantendu eta haren inguruan biratu.
Jokalarientzako galderak
- “Zein da esandako koloreko konorik hurbilena?”
- “Nola mantentzen duzu baloia kontrolpean biratzean?”
- “Zer egiten duzu biraketan baloia galtzen baduzu?”
Mailak
- A · errazaKolore bakarra lantzen da (urdina). Biraketa erraza, konoa oinez ukitu gabe.
- B · estandarraBi kolore txandakatzen dira (urdina eta gorria). 360°-ko biraketa osoa kontrolarekin.
- C · aurreratuaHiru kolore gehitzen dira eta biratzean konoa oinez ukitu behar da, zehaztasun handiagoarekin.
Jokalariak falta edo soberan badaude
- 4 falta badira: Kono kopurua murriztu eta kono bat partekatzen duten bikoteak erabili.
- 3 soberan badira: Kolore desberdinetako bi zirkuitu paralelo sortu.
- Bakoitiak bazarete: Jokalari batek komodin lana egiten du eta akatsak zuzentzen laguntzen du.
Adina
Aldaerak
- A maila: kolore bakarra. Urdina bakarrik erabiltzen da; haurrek biraketa egin eta erdira itzultzen dira.
- B maila: bi kolore txandakatuta. Urdina eta gorria txandakatzen dira, norabidea azkar aldatzera behartuz.
- C maila: hiru kolore eta konoa ukitu. Berdea gehitzen da eta biratzean konoa oinez ukitu behar da, zehaztasuna handituz.
- Denbora-presioa. Erantzun-denbora kolore bakoitzeko 5 segundora murriztea, erreakzioa eta abiadura lantzeko.