Linkalde
Saioa hasi
← Ariketak

Hiru geltokiko zirkuitu teknikoa denboraren arabera: hiruko pase gurpila, kontrol orientatua konoen artean eta pareta bikoitzak erdikoarekin

Linkalderen ariketa

Jokalaria
Atezaina
Konoa
Baloia
Pasea
Baloirik gabeko mugimendua
Baloi eramatea
Xuta/amaiera
Errotazioa

Nola funtzionatzen du

Nork hasten du
A, baloiarekin 1. geltokian; D 2. geltokian eta H 3. geltokian.
Nork parte hartzen du
Hiru edo lau jokalariko hiru talde, bat geltoki bakoitzean.
Zer egiten du baloiak
1. geltokia: A-k B-ri, B-k C-ri, C-k A-ri. 2. geltokia: D-k F-ri konoen artean, F-k alboan kontrolatzen du eta E-ri itzultzen dio. 3. geltokia: H-k pareta I-rekin eta pasea J-ri, honek pareta egiten du I-rekin.
Nola puntuatzen da
Ez da punturik lortzen; talde bakoitzak bere akatsak zenbatzen ditu bere denboran.
Noiz amaitzen da
Geltoki bakoitzak bost edo sei minutu irauten ditu.
Nola berrabiatzen da
Baloia kanpora ateratzen denean, taldeak bere hasierako postutik jartzen du berriro jokoan.
Nola txandakatzen da
Talde bakoitza hurrengo geltokira pasatzen da marrazkiko geziek adierazitako noranzkoan.
Zirkuitu teknikoaBanakako teknikaErasoa: baloia mantenduJoko konbinatiboaPosizio erasoaPaseaKontrolaHormaLaguntzakJoko konbinatiboa

Jokalari kopurua

9-15 jokalari

Formatua

Hiru pase geltokiko zirkuitua

Gomendatua

2 × 20 min

Atsedena 90s · Intentsitate ertaina

Espazioa

Espazio murriztua

Espazioa

36×54 m

Fisikoa
10%
Teknika
75%
Taktika
15%

Helburua

Pase tinkoa, kontrol orientatua eta paretak erritmo jarraituan hobetzea, lagunei begiratu eta hitz egitera behartzen duten postu-aldaketekin.

Deskribapena

Hiru geltoki 54 x 36 m-tan, aldi berean hiru taldek lantzen dituztenak eta denboraren arabera txandakatzen direnak, bakoitzean bost edo sei minutu, geltoki artean minutu bat edo biko atseden aktiboarekin. 1. geltokia: hiruko pase gurpila triangeluan hiru jokalarirekin, A, B eta C. 2. geltokia: bi taldek bi jokalarirekin, bata bestetik 10 m-ra, bakoitzaren aurrean bi konoko ate batekin; ateen artean pasatzen da eta jasotzen duenak alboan kontrolatzen du. 3. geltokia: hiru jokalari, H eta J alboetan eta I erdian, honek segidako bi pareta egiten ditu. Denbora amaitzean, talde bakoitza alboko geltokira pasatzen da.

Urratsez urrats

  1. 1

    1. geltokia: A-k airetik pasatzen dio B-ri, goian dagoenari.

  2. 2

    1. geltokia: B-k lurretik pasatzen dio C-ri, behean eskuinean.

  3. 3

    1. geltokia: C-k A-ri itzultzen dio eta jokalari bakoitza hartzailearen lekura doa.

  4. 4

    2. geltokia: D-k F-ri pasatzen dio beste taldearen bi konoen artean.

  5. 5

    2. geltokia: F-k oin batekin kontrolatzen du, alde batera orientatuz.

  6. 6

    2. geltokia: F-k lehen taldearen konoen artean pasatzen dio E-ri.

  7. 7

    3. geltokia: H-k I-ri pasatzen dio, erdian dagoenari, eta H hutsunera korrika doa.

  8. 8

    3. geltokia: I-k lehen ukituan itzultzen dio H-ren espaziora.

  9. 9

    3. geltokia: H-k J-ri pasatzen dio, beste aldean.

  10. 10

    3. geltokia: J-k I-ri pasatzen dio eta hutsunera korrika doa.

  11. 11

    3. geltokia: I-k lehen ukituan itzultzen dio J-ren espaziora.

Arauak

Baloi bat geltoki bakoitzeko. Paseak ukitu batekoak edo bi ukitukoak dira. 2. geltokian pasea bi ateetatik igaro behar da, eta 3. geltokian paretak ukitu batekoak dira. Pase bakoitzaren ondoren, jokalari bakoitza hartzailearen lekura doa; talde bakoitzaren akatsak idazten dira.

Materiala

  • 3 baloi
  • 4 kono ateentzat
  • Geltokiak markatzeko konoak
  • Txalekoak

Fisikoki zer lantzen den

Koordinazioa

Gomendatutako denborak helburuaren arabera

  • Teknikoa: 2 × 10' · atsedena 1'30" · Intentsitate ertainaOrientativo

Errotazioa eta berrabiarazpena

Denbora amaitzean, talde bakoitza hurrengo geltokira pasatzen da geziek adierazitako noranzkoan: 1. geltokitik 2.era, 2.tik 3.era eta 3.tik 1.era.

Entrenatzailearentzako gakoak

  • Pase tinkoa oinera eta oinaren barnealdearekin.
  • Kontrolatu eta baloia alde librera orientatu.
  • Hitz egin: nork jasotzen duen eta nondik abisatu.
  • Jaso aurretik begiratu, ukitu batean erabakitzeko.

Ohiko akatsak

  • Pasea erdi-altueran irteten da eta lagunak ez du kontrolatzen.

    Nola zuzendu: Euskarri-oina begiratu eta barnealdearekin jo, lurretik.

  • Kontrola gorputzaren aurrean geratzen da eta ezin da itzuli.

    Nola zuzendu: Kontrola alde librera orientatu lehen ukituan.

  • Erdiko jokalariak oinetara itzultzen du eta mugimendua kentzen du.

    Nola zuzendu: Hutsunera itzuli, lagunaren korrikaren aldera.

Jokalarientzako galderak

  • “Zein oin erabiltzen duzu kanpora kontrolatzeko pasea zure ezkerretik datorrenean?”
  • “Nola abisatzen duzu hutsunera itzuliko duzula?”

Mailak

  • A · errazaBi ukitu eta jokalarien arteko distantzia laburrak.
  • B · estandarraAzaldu bezala.
  • C · aurreratuaUkitu bat zirkuitu osoan eta distantzia herena handituta.

Jokalariak falta edo soberan badaude

  • 6 falta badira: Bi geltoki bi talderekin eta pase geltoki bat gutxiago. (Bi pase geltokiko zirkuitua)
  • soberan badira: Laugarren jokalari bat gehitzen zaio geltoki bakoitzari eta taldea postuetatik igarotzen da. (Hiru geltoki, bost jokalari)
  • Bakoitiak bazarete: Soberan dagoenak 3. geltokian itxaroten du J-ren atzean eta txanda aldatzean sartzen da.

Adina

KadeteaJubenilaSeniorra

Aldaerak

  • Bigarren baloiarekin. Geltoki bakoitzak bi baloi erabiltzen ditu aldi berean, kontrako noranzkoan.
  • Hanka trebetasun gutxiagokoa bakarrik. 2. geltokian, kontrola eta itzulera hanka trebetasun gutxiagokoarekin egiten dira.

Iturria: Gesdep (adaptado)