Erreleboak teknika eta motrizitatearekin: slaloma, hesia, dribla eta konora jaurtiketa

Helburua

Baloia eramatea, dribla eta jaurtiketa hobetzea, ekintza motrizekin konbinatuta, lehenik ondo eta gero azkar eginez.

Deskribapena

Bi ilara, bata bestearen ondoan, bakoitza bere ibilbide berdinarekin. Seinalean, ilara bakoitzeko lehenengoa baloiarekin irteten da: lau konoren artean slaloma egiten du, baloia hesiaren azpitik pasatzen du eta baloirik gabe gainetik saltatzen du, bi kono dribatzen ditu, kono handi bati jaurtitzen dio, baloia uzten du, hondoko pika inguratzen du eta kanpotik sprintean itzultzen da hurrengoari eskuarekin erreleboa emateko. Lehenago amaitzen duen ilarak irabazten du, baina akats tekniko bakoitzak (kono bat bota edo hesia ukitu) segundo bat gehitzen du. Material gehiagorekin ilara gehiago jartzen dira: itxaron gutxiago eta ekintza gehiago ume bakoitzeko.

Urratsez urrats

1. 1

   A eta B-k slaloman daramate baloia lau konoen artean.

   1. 1.1 A.
   2. 1.2 B.
2. 2

   Baloia hesiaren azpitik pasatzen dute eta gainetik saltatzen dute.

   1. 2.1 A.
   2. 2.2 B.
3. 3

   Baloia hartu eta bi kono horiak dribatzen dituzte.

   1. 3.1 A.
   2. 3.2 B.
4. 4

   Kono handiari ematera jaurtitzen dute.

   1. 4.1 A.
   2. 4.2 B.
5. 5

   Pika inguratu eta kanpotik sprintean itzultzen dira erreleboa emateko.

   1. 5.1 A.
   2. 5.2 B.

Arauak

Lagunak eskua kolpatzen duenean irteten da. Baloia hesiaren azpitik pasatzen da eta jokalaria gainetik. Slalomeko kono bat bota edo hesia ukitzen bada, ekintza hori errepikatzen da. Kono handiari ematea puntu bat da ilararentzat. Lehenago amaitzen duen ilarak edo puntu gehien dituenak irabazten du, entrenatzaileak aukeratzen duenaren arabera.

Materiala

• 8 kono txiki
• 4 kono dribla egiteko
• 2 hesi baxu
• 2 kono handi
• 2 pika
• Baloi bat jokalari bakoitzeko

Fisikoki zer lantzen den

Gomendatutako denborak helburuaren arabera

• Teknikoa: 3 × 5' · atsedena 1'30" · Intentsitate ertainaOrientativo

Errotazioa eta berrabiarazpena

Iristen dena bere ilararen amaieran jartzen da; hurrengoa eskua kolpatzean irteten da. Itzuli bakoitzaren ostean, ilarako lehenengoak baloiak jaso eta jartzen ditu.

Entrenatzailearentzako gakoak

• Baloia oinetik gertu slalomean: ukitu laburrak.
• Altxatu burua jaurti aurretik konoa ikusteko.
• Lehenik ondo, gero azkar.
• Kolpatu lagunaren eskua, ez irten lehenago.

Ohiko akatsak

• Ukitu luzeekin eramatea eta konoak botatzea.

  Nola zuzendu: Ukitu laburrak oinaren kanpoaldearekin eta barrualdearekin, baloia beti urrats batera.

• Hesia baloiarekin saltatzea eta baloia galtzea.

  Nola zuzendu: Lehenik baloia azpitik, gero jauzia, eta baloia hartu jarraitu aurretik.

• Begiratu gabe eta indarrez jaurtitzea.

  Nola zuzendu: Konoari begiratu, euskarri-oina baloiaren ondoan eta barrualdearekin jo.

Jokalarientzako galderak

• “Oinaren zein zati erabiltzen duzu konoetan biratzeko?”
• “Zerk laguntzen dizu konoari ematen?”

Mailak

• A · errazaHesirik eta jaurtiketarik gabe: slaloma, konoen dribla eta itzulera.
• B · estandarraIbilbide osoa, azaldu bezala.
• C · aurreratuaSlaloma hanka txarrarekin bakarrik eta jaurtiketa hanka txarrarekin.

Jokalariak falta edo soberan badaude

• 5 falta badira: Ilara bakarra erlojuaren aurka. (Ilara bat erlojuaren aurka)
• soberan badira: Hiru edo lau ilara, bakoitza bere ibilbidearekin. (Lau ilara paraleloan)
• Bakoitiak bazarete: Jokalari bat gutxiago duen ilaran, lehenengoak bi aldiz irteten da.

Adina

Aldaerak

• Ibilbidea aukeran. Entrenatzaileak geltokien ordena aldatzen du edo uztai bat gehitzen du hanka batean saltatzeko.
• Bikotekaturik. Ilara bakoitzetik bi irteten dira eta baloia pasatzen diote elkarri geltoki batetik bestera.