Circuíto de cores

Obxectivo

Mellorar a velocidade de pés e o control do balón en xiros baixo presión de tempo.

Descrición

Delimítase unha área de 20x20 m. Quince nenos con balón e varios conos de cores (azul e vermello) dispérsanse polo espazo. O adestrador chama unha cor e os xogadores deben correr ao cono correspondente, facer un xiro de 360° co balón controlado e pasar á seguinte cor. Serve para traballar a rapidez de pés, o control nos xiros e a orientación espacial.

Paso a paso

1. 1

   O adestrador anuncia a cor azul; todos corren ao cono azul máis próximo e fan un xiro de 360° co balón controlado.

2. 2

   Anúnciase a cor vermella; os xogadores desprázanse ao cono vermello indicado, repiten o xiro e continúan.

3. 3

   Ao rematar a rolda, o último xogador da fila ocupa a posición inicial do primeiro (rotación).

Regras

O adestrador anuncia a cor. Cada xogador corre ao cono da cor indicada. Debe executar un xiro completo de 360° coa planta do pé mantendo o balón. Non se permite tocar outra cor. Cada xiro correcto suma punto; erro de cor ou perda de balón resta punto. Non hai puntuación negativa, só reconto.

Material

• 8 conos
• 15 balóns
• Cronómetro

Que se traballa no físico

Tempos aconsellados segundo o obxectivo

• Técnico: 5 × 0'30" · pausa 0'30" · Intensidade mediaSegun la fuente
• Velocidade de reacción: 3 × 0'20" · pausa 0'40" · Intensidade altaOrientativo
• Resistencia intermitente: 2 × 1' · pausa 1' · Intensidade mediaOrientativo

Rotación e reinicio

Ao rematar cada rolda os xogadores cambian de posición de saída; o último pasa a primeiro e reiníciase desde o centro.

Claves para o adestrador

• Busca o cono máis próximo da cor anunciada.
• Mantén o balón baixo a planta ao xirar.
• Fai o xiro completo sen perder o control.
• Escoita ben a orde de cor e actúa rápido.
• Recupera o balón inmediatamente se o perdes.

Erros típicos

• Ir ao cono de cor equivocada.

  Como corrixir: Escoitar ben o sinal do adestrador antes de arrincar.

• Perder o balón durante o xiro.

  Como corrixir: Manter a planta do pé sobre o balón e xirar con pasos curtos.

• Non completar o xiro completo.

  Como corrixir: Contar mentalmente unha volta completa antes de deterse.

• Tocar o cono co pé (cando non está permitido).

  Como corrixir: Manter o balón afastado do cono e xirar arredor.

Preguntas para os xogadores

• “Cal é o cono máis próximo da cor chamada?”
• “Como mantés o balón controlado ao xirar?”
• “Que fas se perdes o balón durante o xiro?”

Niveis

• A · sinxeloSó se traballa unha cor (azul). Xiro sinxelo sen tocar o cono co pé.
• B · estándarAlternanse dúas cores (azul e vermello). Xiro completo de 360° con control.
• C · avanzadoEngádense tres cores e esíxese tocar o cono co pé mentres se xira, maior precisión.

Se faltan ou sobran xogadores

• Se faltan 4: Reducir o número de conos e usar parellas que compartan cono.
• Se sobran 3: Crear dous circuítos paralelos con cores diferentes.
• Se sodes impares: Un xogador fai de comodín e axuda a corrixir erros.

Idade

Variantes

• Nivel A: unha soa cor. Só se usa a cor azul; os nenos fan o xiro e volven ao centro.
• Nivel B: dúas cores alternadas. Alternanse azul e vermello, obrigando a cambiar de dirección rapidamente.
• Nivel C: tres cores e toque de cono. Engádese o verde e esíxese tocar o cono co pé mentres se xira, aumentando a precisión.
• Presión de tempo. Reducir o tempo de resposta a 5 s por cor para traballar reacción e velocidade.