Circuíto técnico de tres postas por tempo: roda de pases a tres, control orientado entre conos e dobres paredes co central

Obxectivo

Mellorar o pase tenso, o control orientado e as paredes a ritmo continuo, con cambios de posto que obrigan a mirar e falar cos compañeiros.

Descrición

Tres postas en 54 x 36 m, traballadas á vez por tres grupos que rotan por tempo, de cinco a seis minutos cada unha, cun descanso activo dun a dous minutos entre postas. Posta 1: roda de pases en triángulo con tres xogadores, A, B e C. Posta 2: dous grupos de dous, a 10 m un do outro, cunha porta de dous conos diante de cada un; pásase entre as portas e quen recibe controla de lado. Posta 3: tres xogadores con H, J nos laterais e I no centro, que fai dúas paredes seguidas. Ao rematar o tempo, cada grupo pasa á posta do lado.

Paso a paso

1. 1

   Posta 1: A pasa por alto a B, que está arriba.

2. 2

   Posta 1: B pasa raso a C, abaixo á dereita.

3. 3

   Posta 1: C devolve a A e cada xogador vai ao sitio do receptor.

4. 4

   Posta 2: D pasa a F entre os dous conos do outro grupo.

5. 5

   Posta 2: F controla cun pé, orientándoo cara a un lado.

6. 6

   Posta 2: F pasa entre os conos do primeiro grupo a E.

7. 7

   Posta 3: H pasa a I, que está no centro, e H corre ao oco.

8. 8

   Posta 3: I devolve de primeira ao espazo de H.

9. 9

   Posta 3: H pasa a J, no outro lado.

10. 10

    Posta 3: J pasa a I e corre cara ao oco.

11. 11

    Posta 3: I devolve de primeira ao espazo de J.

Regras

Un balón por posta. Os pases son a un ou dous toques. Na posta 2 o pase debe cruzar as dúas portas, e na posta 3 as paredes son a un toque. Tras cada pase, cada xogador vai ao sitio do receptor; anótanse os erros de cada grupo.

Material

• 3 balóns
• 4 conos para as portas
• Conos para marcar as postas
• Petos

Que se traballa no físico

Tempos aconsellados segundo o obxectivo

• Técnico: 2 × 10' · pausa 1'30" · Intensidade mediaOrientativo

Rotación e reinicio

Ao rematar o tempo, cada grupo pasa á posta seguinte no sentido das frechas: da posta 1 á 2, da 2 á 3 e da 3 á 1.

Claves para o adestrador

• Pase tenso ao pé e co interior.
• Controlar e orientar o balón ao lado libre.
• Falar: avisar de quen recibe e por onde.
• Mirar antes de recibir para decidir a un toque.

Erros típicos

• O pase sae a media altura e o compañeiro non o controla.

  Como corrixir: Mirar o pé de apoio e golpear co interior, raso.

• O control queda diante do corpo e non se pode devolver.

  Como corrixir: Orientar o control cara ao lado libre no primeiro toque.

• O xogador do centro devolve aos pés e quita o movemento.

  Como corrixir: Devolver ao oco, cara ao lado da carreira do compañeiro.

Preguntas para os xogadores

• “Que pé usas para controlar cara a fóra cando o pase chega pola túa esquerda?”
• “Como avisas de que vas devolver ao oco?”

Niveis

• A · sinxeloDous toques e distancias curtas entre xogadores.
• B · estándarComo se describe.
• C · avanzadoUn toque en todo o circuíto e distancia ampliada nun terzo.

Se faltan ou sobran xogadores

• Se faltan 6: Dúas postas con dous grupos e unha posta menos de pase. (Circuíto de dúas postas de pase)
• Se sobran : Engádese un cuarto xogador a cada posta e o grupo pasa polos postos. (Circuíto de tres postas, cinco xogadores)
• Se sodes impares: O que sobra agarda na posta 3 detrás de J e entra ao cambiar de turno.

Idade

Variantes

• Con segundo balón. Cada posta usa dous balóns á vez, en sentido contrario.
• Só perna menos hábil. Na posta 2, o control e a devolución fanse coa perna menos hábil.