Circuíto de axilidade e tiro en 20 x 14 m: saltar tres aros, recibir un pase do adestrador e tirar, e volver con pasos laterais
Exercicio de Linkalde
Como funciona
- Quen comeza
- A1, o primeiro neno da fila, xunto ao primeiro aro; o adestrador E ten os balóns.
- Quen participa
- Tres nenos na fila e o adestrador E no centro.
- Que fai o balón
- E pasa raso a A1 cando sae do último aro; A1 dispara á miniporta de arriba.
- Como se puntúa
- Un punto por cada gol.
- Cando remata
- Cando cada neno fixo catro quendas.
- Como se reinicia
- Sae o seguinte neno cando A1 chega aos conos.
- Como se rota
- Cada neno repite o circuíto na súa quenda.
Nº de xogadores
3-9 xogadores
Formato
Circuíto de aros, tiro e conos
Recomendado
3 × 10 min
Descanso 60s · Intensidade media
Espazo
Espazo reducido
Espazo
14×20 m
Obxectivo
Coordinar o salto coa carreira, recibir en movemento, tirar con calma e manter a atención tras o esforzo.
Descrición
Espazo de 20 m por 14 m con tres aros en fila á esquerda, unha miniporta de 2 m arriba ao centro e unha fila de catro conos separados 3 m á dereita. Os nenos esperan en fila xunto ao primeiro aro e o adestrador está no centro con varios balóns. O primeiro neno salta cos dous pés dentro de cada aro, sae correndo cara ao centro e recibe un pase raso do adestrador. Dispara á miniporta e, sen recoller o balón, fai pasos laterais por diante dos catro conos tocándoos coa man. Logo volve ao final da fila e sae o seguinte.
Paso a paso
- 1
A1 salta cos dous pés dentro dos tres aros, un tras outro.
- 2
A1 sae correndo cara ao centro e E pásalle raso para que reciba.
- 3
A1 dispara á miniporta de arriba.
- 4
A1 vai á fila de conos da dereita.
- 5
A1 fai pasos laterais tocando cada cono coa man.
- 6
A1 volve trotando á fila e sae o seguinte.
Regras
Sáltase cos dous pés dentro de cada aro sen pisar o bordo. Tírase co pé que o neno prefira, desde onde recibe. Os pasos laterais fanse sen cruzar os pés. Sae o seguinte neno cando o anterior xa está nos conos.
Material
- Balóns do número 3
- 3 aros
- 1 miniporta
- 4 conos
- Petos
Que se traballa no físico
Tempos aconsellados segundo o obxectivo
- Técnico: 3 × 3'20" · pausa 1' · Intensidade mediaOrientativo
Rotación e reinicio
Cada neno repite o circuíto cando lle volve tocar. Cada catro quendas cambia o neno que recolle os balóns detrás da miniporta.
Claves para o adestrador
- Salta cos dous pés á vez.
- Mira o balón e contrólao antes de tirar.
- Nos conos, pasos curtos e sen cruzar os pés.
Erros típicos
O neno pisa o bordo do aro ou sae saltando de lado.
Como corrixir: Practicar os saltos primeiro sen balón, camiñando e cos pés xuntos.
Tira sen controlar o pase.
Como corrixir: Parar o balón co pé, mirar a porta e entón tirar.
Preguntas para os xogadores
- “Que parte do pé usas para tirar máis forte?”
- “Que fas para non perder o equilibrio tras saltar?”
Niveis
- A · sinxeloTrotando, recepción e golpeo co interior do pé.
- B · estándarCarreira a media velocidade, recepción e golpeo co empeine.
- C · avanzadoCarreira a boa velocidade e golpeo co empeine.
Se faltan ou sobran xogadores
- Se faltan 1: Un só neno fai o circuíto dúas veces seguidas co adestrador. (Un neno co adestrador)
- Se sobran 9: Móntase un segundo circuíto igual cos nenos que sobran. (Dous circuítos de axilidade e tiro)
- Se sodes impares: O neno que sobra recolle os balóns detrás da miniporta.
Idade
Variantes
- Co pé menos hábil. O tiro faise só co pé menos hábil.
- Con porteiro. Un neno fai de porteiro na miniporta e cámbiase cada quenda.
Fonte: Fútbol base (adaptado)