Carreira ao balón con obstáculos e tiro

Obxectivo

Reaccionar rápido ao sinal, acelerar pasando obstáculos sen perder velocidade e rematar con calidade despois do esforzo.

Descrición

Campo de 30x25 m con portaría e porteiro. O adestrador está na saída cos balóns e a cada lado ten un xogador, sentado ou deitado. Diante de cada un hai unha rúa con obstáculos: picas para facer slalom nunha e valos baixos para saltar na outra. O adestrador lanza un balón cara á portaría; os dous álzanse, pasan os seus obstáculos e o primeiro que chega ao balón tira. Xunta nunha soa acción a reacción, a aceleración e o remate con cansazo, que é como chegan os goles de verdade.

Paso a paso

1. 1

   E lanza o balón cara á portaría.

2. 2

   A fai slalom entre as picas e B salta os valos.

   1. 2.1 A pasa as picas.
   2. 2.2 B salta os valos.
3. 3

   Os dous corren polo balón.

   1. 3.1 A chega primeiro.
   2. 3.2 B chega tarde.
4. 4

   A tira a portaría.

Regras

Ninguén se move ata que o balón sae da man ou do pé do adestrador. Hai que pasar todos os obstáculos da rúa; se se salta un, o remate non vale. O que chega primeiro tira; o outro non pode entrar a quitarlle o balón. Gol: 1 punto para o seu equipo. Cada 4 saídas cambia a posición de partida (sentado, deitado boca abaixo, boca arriba, de costas) e os xogadores cambian de rúa.

Material

• 1 portaría con porteiro
• 4 picas
• 3 valos baixos
• Conos para as rúas
• 10 balóns

Que se traballa no físico

Tempos aconsellados segundo o obxectivo

• Velocidade de reacción: 3 × 4' · pausa 1'30" · Intensidade altaOrientativo

Rotación e reinicio

Despois de cada saída, os dous volven por fóra á cola do seu equipo e saen os dous seguintes. Cada 4 saídas os equipos cambian de rúa. O porteiro cambia cada 4 minutos.

Claves para o adestrador

• Arranca coa mirada no balón, non no compañeiro.
• Pasos curtos nas picas e brazos activos nos valos.
• Frea un pouco antes do balón para golpear colocado.

Erros típicos

• Saen antes do sinal.

  Como corrixir: O que sae antes perde a saída e o seu punto é para o outro equipo.

• Chegan ao balón tan rápido que tiran sen mirar e mándano lonxe.

  Como corrixir: Último paso máis curto, cabeza arriba un instante e tiro co interior a un lado do porteiro.

• Sáltanse obstáculos para chegar antes.

  Como corrixir: O remate non vale; o adestrador dío en voz alta desde a primeira vez.

Preguntas para os xogadores

• “Que fas para levantarte máis rápido cando estás deitado?”
• “Cando tes que frear para non pasarte do balón?”

Niveis

• A · sinxeloSaída de pé e sen obstáculos; o balón lánzase amodo e preto.
• B · estándarComo se describe: posicións de partida variadas e unha rúa de picas e outra de valos.
• C · avanzadoO que chega segundo defende: é un 1x1 ata o tiro. O adestrador lanza a un lado ou a outro para que gañen os que len antes a traxectoria.

Se faltan ou sobran xogadores

• Se faltan 3: Unha soa cola: sae un xogador cada vez, contra o reloxo. (1 xogador + P)
• Se sobran : Dúas estacións con dúas portarías e dous adestradores ou un axudante. (2 estacións de 1x1)
• Se sodes impares: O que sobra fai de recolle-balóns detrás da portaría e entra na seguinte saída.

Idade

Variantes

• Sinal de cor. O adestrador di unha cor antes de lanzar: só sae o desa cor e o outro defende.
• Remate de cabeza. O adestrador lanza alto e o que chega primeiro remata de cabeza.