Como funciona
- Quen comeza
- O primeiro de cada fila (1), co seu balón.
- Quen participa
- Tres equipos en fila (vermello, azul e amarelo), cada neno co seu balón.
- Que fai o balón
- Vai en zigzag entre os catro conos, cun corte en cada un, e volve conducindo por fóra.
- Como se puntúa
- Gaña o equipo que remata primeiro con todos os cortes ben feitos.
- Cando remata
- Cando todos saíron dúas veces.
- Como se reinicia
- Nova carreira tras un descanso.
- Como se rota
- Ao volver, cada un ponse ao final da súa fila.
Nº de xogadores
6-15 xogadores
Formato
3 filas
Recomendado
3 × 10 min
Descanso 60s · Intensidade media
Espazo
Espazo reducido
Espazo
15×20 m
Obxectivo
Cambiar de dirección cortando o balón co interior e o exterior, cos xeonllos flexionados.
Descrición
Tres rúas con catro conos en liña, cada unha cun equipo en fila e cada neno co seu balón. O primeiro conduce en zigzag e en cada cono fai un corte: cambia de dirección tocando o balón co interior (ou co exterior) dun pé, ben agachado. Despois do último cono volve conducindo rápido por fóra dos conos e sae o seguinte. Gaña o equipo que remata primeiro, pero só se todos cortaron en cada cono.
Paso a paso
- 1
O azul 1 conduce en zigzag cun corte en cada cono.
- 1.1 Corte no primeiro cono.
- 1.2 Corte no segundo.
- 1.3 Corte no terceiro.
- 1.4 Corte no cuarto.
- 2
Volve conducindo rápido por fóra dos conos.
Regras
Un corte en cada cono, sen tocalo. A volta, conducindo por fóra. O seguinte sae cando o compañeiro cruza a liña de saída.
Material
- 12 conos
- 1 balón por neno
Que se traballa no físico
Tempos aconsellados segundo o obxectivo
- Cambio de dirección: 3 × 2' · pausa 1' · Intensidade mediaOrientativo
Rotación e reinicio
Ao volver, o neno ponse ao final da súa fila. Cando todos saíron dúas veces, remata.
Claves para o adestrador
- Xeonllos flexionados.
- Balón preto en cada corte.
- Interior e exterior.
Erros típicos
Cortar de pé, sen agacharse, e perder o equilibrio.
Como corrixir: Baixar o corpo antes do corte.
Abrirse moito ao cortar.
Como corrixir: Cortar pegado ao cono cun toque curto.
Preguntas para os xogadores
- “É mellor cortar co interior ou co exterior?”
- “Que fas cos xeonllos?”
Niveis
- A · sinxeloSó cortes co interior.
- B · estándarComo se describe.
- C · avanzadoA toda velocidade, contra o reloxo.
Se faltan ou sobran xogadores
- Se faltan 3: Dúas rúas.
- Se sobran 3: Catro rúas.
- Se sodes impares: Na fila cun menos, un sae dúas veces.
Idade
Variantes
- Corte coa sola. En cada cono, cambio de dirección coa sola.
- Con tiro. Unha portaría pequena ao final: tras o último cono, tiro.