Como funciona
- Quen comeza
- O atacante con balón de cada par (no debuxo, A e os outros dous vermellos).
- Quen participa
- Todo o grupo por pares: cada par xoga o seu 1x1 no mesmo cadrado.
- Que fai o balón
- A regatea ao seu defensor e dispara a unha das dúas portarías do lado oposto.
- Como se puntúa
- Gol en calquera das portarías do lado oposto, sempre tras un regate.
- Cando remata
- Con gol ou se o balón sae.
- Como se reinicia
- Sae o outro do par.
- Como se rota
- Non hai rotación de postos. Tras cada gol ou balón fóra sae o outro do par.
Nº de xogadores
2-14 xogadores
Formato
1vs1 por pares
Recomendado
4 × 8 min
Descanso 45s · Intensidade alta
Espazo
Espazo reducido
Espazo
20×20 m
Obxectivo
Regatear e escoller a portaría libre para rematar en 1x1.
Descrición
Cadrado de 20x20 m con dúas portarías pequenas en cada lado. Todos os pares xogan ao mesmo tempo o seu 1x1 dentro do cadrado. Para disparar, o atacante ten que ter feito antes un regate, e pode marcar en calquera das dúas portarías do lado oposto ao que comezou. Serve para atreverse a regatear e escoller a portaría máis despechada.
Paso a paso
- 1
A conduce cara ao defensor e regateao polo lado.
- 2
Mira as dúas portarías e dispara á máis despechada.
Regras
Cada par xoga o seu 1x1. Antes de disparar hai que facer un regate. Pódese marcar en calquera das dúas portarías do lado oposto. Ao marcar ou se sae o balón, sae o outro.
Material
- 8 portarías pequenas
- 1 balón por par
- Petos
Que se traballa no físico
Tempos aconsellados segundo o obxectivo
- Cambio de dirección: 4 × 1'30" · pausa 0'45" · Intensidade altaOrientativo
Rotación e reinicio
Non hai rotación de postos: tras cada gol ou balón fóra, sae o outro do par. Cada 2 minutos cámbiase de par.
Claves para o adestrador
- Decidir rápido.
- Escoller a portaría libre.
- Disparo preciso, raso e colocado.
Erros típicos
Disparar sen regatear.
Como corrixir: Recordar a regra: primeiro o regate.
Ir sempre á mesma portaría.
Como corrixir: Levantar a cabeza tras o regate e escoller.
Preguntas para os xogadores
- “Que portaría está máis despechada?”
Niveis
- A · sinxeloSó dúas portarías, unha a cada lado.
- B · estándarComo se describe.
- C · avanzadoTrés portarías por lado.
Se faltan ou sobran xogadores
- Se faltan 6: Cadrado de 15x15 m.
- Se sobran 2: Cadrado de 25x25 m ou dous cadrados.
- Se sodes impares: Un trío que xoga 1x1 cun comodín de apoio para o atacante.
Idade
Variantes
- Regate con nome. O adestrador di que regate vale (bicicleta, cambio de ritmo).
- Rueda de pares. Cada gol, o atacante cambia de par.