Como funciona
- Quen comeza
- O atacante vermello (R), co balón.
- Quen participa
- Catro atacantes con petos de cores (vermello, verde, amarelo e laranxa) e un defensor branco no centro.
- Que fai o balón
- Vai de atacante en atacante por fóra do defensor; cando cambia o defensor, xógase lonxe do novo.
- Como se puntúa
- Un punto cada 6 pases seguidos.
- Cando remata
- Roldas de 2 minutos.
- Como se reinicia
- Se o balón sae, saca o atacante máis próximo.
- Como se rota
- Ao berro dunha cor, ese atacante e o defensor intercámbianse o papel.
Nº de xogadores
5-5 xogadores
Formato
4x1 (x3 rondos)
Recomendado
3 × 8 min
Descanso 45s · Intensidade media
Espazo
Espazo reducido
Espazo
10×10 m
Obxectivo
Conservar o balón e adaptarse ao momento cando cambia o defensor.
Descrición
Rondo de cinco nun cadrado de 10x10 m (en 30x20 caben tres). Catro atacantes, cada un cun peto dunha cor distinta, pásanse o balón e un defensor con peto branco tenta roubar. De súpeto o adestrador berra unha cor: o atacante con ese peto pasa a defender ao instante e o defensor pasa a atacar. Serve para conservar o balón e reaccionar rápido a un cambio.
Paso a paso
- 1
O vermello pasa ao verde, lonxe do defensor.
- 2
O verde ábrello ao amarelo.
- 3
Se o adestrador berra «amarelo!», o amarelo e o defensor branco cámbianse o sitio (fase de rotación).
Regras
Catro atacantes contra un defensor. Puntos por cada 6 pases seguidos. Cando o adestrador berra unha cor, ese atacante defende e o defensor ataca. Se o defensor toca o balón, cambia co que o perdeu.
Material
- Petos de 4 cores e 1 branco por rondo
- 4 conos por rondo
- 1 balón por rondo
Que se traballa no físico
Tempos aconsellados segundo o obxectivo
- Técnico: 3 × 2' · pausa 0'45" · Intensidade mediaOrientativo
Rotación e reinicio
Ao berro dunha cor, o atacante dese peto e o defensor intercámbianse o papel. Se o defensor toca o balón, cambia co que o perdeu.
Claves para o adestrador
- Escoitar o adestrador sen deixar de xogar.
- O novo defensor presiona ao instante.
- Pase a quen está lonxe do novo defensor.
Erros típicos
Pararse cando o adestrador berra.
Como corrixir: Seguir xogando e só cambian os dous nomeados.
Pasar polo centro, ao alcance do defensor.
Como corrixir: Pasar por fóra, ao compañeiro ao que non chega.
Preguntas para os xogadores
- “Quen é agora o defensor?”
- “A quen podo pasar?”
Niveis
- A · sinxeloO adestrador avisa do cambio dous segundos antes.
- B · estándarComo se describe.
- C · avanzadoAo dicir dúas cores, hai dous defensores durante 20 segundos.
Se faltan ou sobran xogadores
- Se faltan 1: Rondo 3x1 en triángulo. (3x1)
- Se sobran 1: Rondo 5x1 en 12x12 m. (5x1)
- Se sodes impares: Un rondo de seis con dous defensores.
Idade
Variantes
- Dous toques. Atacantes a dous toques como máximo.
- Cores por número. En vez de cores, o adestrador di números.