Nola diseinatu funtzionatzen duen ariketa taktiko bat: helburutik zelaira

Joko-arazo batetik espazio, arau, jokalari eta progresio kalibratuak dituen ariketa batera nola pasatu, jokalari bakoitzeko metroei buruz ikerketak dioenarekin, zenbakidun adibide batekin eta egiaztapen-zerrenda batekin.

Linkalde · 2026-10-31

Arbeleko ariketa askok huts egiten dute hasi aurretik: marrazkian itxura onekoak direlako aukeratzen dira, ez konpontzen duten arazoagatik. Emaitza ezaguna da. Jokalariek eskatzen zaiena egiten dute bost minutuz, entrenatzaileak berbera hiru aldiz zuzentzen du oihuka, eta larunbatean taldeak saioa eragin zuen akatsa errepikatzen du. Artikulu honek lan-ordena desberdin bat proposatzen du: partidan ikusten den arazotik abiatu, zeregin-arau bihurtu, espazioa eta jokalariak kalibratu, zenbat irauten duen eta zenbat atseden hartzen den erabaki, eta amaieran funtzionatu duen egiaztatu.

Berrikusten dugu ikerketak zer dioen jokalari bakoitzeko espazioari eta gainerako murrizketei buruz, zailtasuna nola igo eta jaitsi, noiz gelditu jokoa eta noiz utzi martxan, zer adierazle behatu eta diseinu-akats ohiko bost. Zenbaki errealekin pausoz pauso eraikitako adibide batekin eta orri bateko egiaztapen-zerrenda batekin amaitzen da. Zerbait gure iritzia denean gure irizpidea dela markatzen dugu, eta ebidentziaren egoera apaindurarik gabe kontatzen da.

Lehenengo joko-arazoa, gero ariketa

Abiapuntuko galdera ez da "zer ariketa egiten dut gaur", baizik "zer arazo ikusi nuen asteburuan". Joko-arazoa taldeak jokatzean ondo konpontzen ez duen zerbait da: atzetik ateratzean baloia galtzen du, lerroen artean libre dagoen jokalaria ez du aurkitzen, area rematatzeko jenderik gabe iristen da, baloia galtzean espazioa uzten du bizkarrean. Zenbat eta zehatzagoa, hobe: "bere hirugarrenean baloia galtzen du aurkariak biko presioa egiten duenean" arazo bat da; "irteera hobetzea" asmo bat da.

Komeni da arazoa jokoaren une batean kokatzea. Sailkapen hau Espainiako entrenamenduan ohikoa da eta ordenazioa gure irizpidea da:

• Eraikuntza: baloia defentsatik aurrera ateratzea, presioarekin edo gabe.
• Progresioa: lerroen artean aurrera egitea eta metroak irabaztea paseaz edo eramanaz, aurkariaren presioa hautsiz.
• Amaiera: aukerak sortzea eta probestea, erdiraketekin, errematekin, 1x1ekin eta aurrelariari emandako laguntzekin.
• Bakoitzaren defentsa-parekoa: irteera presionatzea, lerroen arteko espazioa defendatzea, area eta errematea babestea.
• Trantsizioak: baloia galtzean (galera osteko presioa) edo berreskuratzean (lehen pasea, eraso azkarra) berehalako erreakzioa.

Unea aukeratu ondoren, idatzi helburua hiru zatiko esaldi batean: noiz gertatzen den, zer egitea nahi duzun jokalariak eta zer informazio begiratu behar duen erabakitzeko. Adibidea: "Atzelari zentralak bi aurkari hurbil dituela jasotzen duenean, jaso aurretik begiratzea nahi dugu, eta libre dagoen aldeko atzelariari pasatzea edo presioa erdilariari egindako pase batekin hautsi artean aukeratzea". Esaldia bi lerrotan ez bada sartzen, ariketak helburu gehiegi izango ditu.

Ideiatik murrizketetara: diseinuaren palankak

Ariketa bat, praktikan, jokalariak irtenbide jakin batzuetara bultzatzen dituen murrizketa-multzoa da, zeintzuk diren esan gabe. Murrizketetan oinarritutako ikuspegitik eta dinamika ekologikotik, joko murriztu eta baldintzatua jokalariek jokoaren benetako informazioarekin irtenbideak aurkitzeko tresna gisa interpretatzen da (Davids eta laguntzaileak, 2013). Ez da teoria osoa onartu behar praktikoa probesteko: palanka bakoitzak aldatzen du jokalariak zer hautematen duen eta zer egitea komeni zaion.

Taulak biltzen du Clemente, Afonso eta Sarmentoren (2021) berrikuspen-ikuspegi orokorrean, Aguiar eta laguntzaileen (2012) berrikuspenean eta Clemente eta laguntzaileen (2023) metaanalisian jasotakoa. Neutralen errenkada eta arriskuen zutabea gure irizpidea dira. Ondorioak elkarrengandik oso desberdinak diren ikerketetako batez besteko norabideak dira, ez zure taldearentzako promesak.

Partidaren antza izan dezala: errepresentagarritasuna

Ariketak partidan gertatzen denaren antza duenean, ikasitakoa hobeto transferitzen da. Ideiak oinarri esperimental zehatza du: futsaleko zortzi jokalarirekin egindako ikerketa batean, aurrez zehaztutako hartzailea zuten paseak partidakoak baino erregularragoak izan ziren, eta ekintza-aukerak handitzean pasearen erregulartasuna eta zehaztasuna lehiakoetara hurbildu ziren (Travassos eta laguntzaileak, 2012). Lagina txikia da eta zeregina pase bat da, baina argitzen du zergatik ordena finkoko pase-ilara batek itxura ona duen eta errendimendu gutxi ematen duen.

Pase-gurpilekin garatu genuen jada Futbol-oinarrian ekintza konbinatiboak eta pase-gurpilak artikuluan, beraz hemen diseinatzeko balio duena bakarrik. Errepresentagarritasun-proba erraza da: jokalariak aurkari bati edo lagun bati begiratu behar al dio erabakitzeko? Irtenbide baliagarri bat baino gehiago al dago? Ekintzak benetan gaizki irten al daiteke? Hiruretan erantzuna ez bada, ariketa tekniko batean zaude, ikaskuntza-fase gisa zilegi izan daitekeena, baina erabakia entrenatzen ez duena.

Jokalari bakoitzeko espazioa: palanka indartsuena

Ia lan guztiek "jokalari bakoitzeko azalera erlatiboaz" hitz egiten dute: zelaiaren metro karratuak zelaiko jokalarien artean zatituta (atezainak kontatu gabe). Zelaiaren tamaina soila baino neurri hobea da, 40x30 m-ko 4x4 bat (150 m2 jokalariko) ez baita zelai berean jokatutako 8x8 baten (75 m2) antzekoa. Ariketa bakoitzaren fitxan apuntatzea gomendatzen dugu.

Clemente eta laguntzaileen (2023) metaanalisiak, futboleko joko murriztuei buruzko 42 ikerketarekin, zelai txikiak eta handiak alderatu zituen. Handietan bihotz-maiztasuna (efektu txikia), hautemandako esfortzua (ertaina), distantzia osoa (handia) eta abiadura handiko distantzia handitu ziren. Azelerazioek, dezelerazioek, paseek eta dribbling-ek ez zuten alde adierazgarririk erakutsi. Sartutako azalera erlatiboak jokalariko 19 m2 ingurutik (4x4, 10x15 m-tan) 334 m2 ingurura (11x11) bitartekoak ziren. Egileek adierazten dute heterogeneotasuna oso handia zela eta argitalpen-alborapenaren zantzuak daudela, beraz zifrak orientagarriak dira.

Rumpf eta laguntzaileen (2025) berrikuspenak, 56 ikerketarekin, emaitza ñabartzen du. Efektua azalera erlatiboaren ehuneko-aldaketa gisa adieraztean, ez zuten lotura adierazgarririk aurkitu bihotz-maiztasunarekin ez jokalariaren kargarekin, baina azalera handiago bat ukitu, dribbling eta galera gutxiagorekin eta posesio gehiagorekin lotzen zen. Beste ikerketa batetik jasotzen dute jokalariko 50 m2 inguruaren azpitik distantzia eta sprint kopurua murrizten direla. Azalera txikiagoak gomendatzen dituzte gazteen inplikazio teknikoa handitzeko, eta hazten ari direnen lan-atseden erlazioa zaintzeko. 56 ikerketetatik 32k alborapen ertaina zuten eta 24k larria.

Formakuntza-kategorietan bi lan baliagarri daude. Olthof eta laguntzaileek (2018) 13, 15, 17 eta 19 urtez azpiko elite-jokalariak 4x4 eta atezainekin jokatzera jarri zituzten bi zelaitan: bat 40x30 m-koa (120 m2 jokalariko) eta bestea partidaren neurrietatik eratorria, 68x47 m-koa (320 m2 jokalariko). Handian errendimendu fisikoa igo zen, taldeen artean eta taldearen barruan distantziak handitu ziren, eta aldakortasun taktikoa ere bai. Castellano eta laguntzaileek (2017) 13 urtez azpiko 14 mutil eta 14 urtez azpiko 14 mutil 7x7 jokatzera jarri zituzten 60, 50, 40 eta 30 m luzeko eta 40 m zabaleko zelaietan: zelaia luzatzean taldearen luzera, azalera eraginkorra eta bi taldeen zentroen arteko distantzia handitu ziren, zabaleran ia aldaketarik gabe. 13 urtez azpikoek gehiago aldatu zuten elkartzeko modua, eta horrek adierazi dezake txikienak ematen diegun espazioaren araberakoagoak direla.

Heldu afizionatuetan, Rampinini eta laguntzaileek (2007) formatuaren, tamainaren eta entrenatzailearen animoaren efektu konbinatua neurtu zuten. Zelai txikiko 6x6 batek, animorik gabe, FC maximoaren %84, 3,4 mmol/l laktato eta 10etik 4,8ko hautemandako esfortzua eman zituen; zelai handiagoko 3x3 batek, animoarekin, %91, 6,5 mmol/l eta 7,2 lortu zituen. Adibide ona da formatua, espazioa eta entrenatzailearen ahotsa batu egiten direla erakusteko, baina ezin da zuzenean umeetara eraman.

Horrekin guztiarekin, hau da gure abiapuntuko tarteen proposamena. Ez dago adinaren arabera baliozkotuta eta gure irizpidea da: aurreko ikerketetan erabilitako tarteetatik eta Linkalde liburutegiko ariketen neurrietatik eraiki dugu.

Linkalde liburutegiko adibideak tarte horien barruan: 12x12 m-ko 4x2 bat jokalariko 24 m2 ingurukoa da; 15x15 m-ko 4x4 bat, 28 ingurukoa; 25x25 m-ko 4x4 bat bi komodinekin, 63 ingurukoa; 40x30 m-ko 4x4 bat lau mini-atekin, 150. Erabili abiapuntu gisa eta behatu taldea: bi minututan guztiek ukitzen eta erabakitzen badute, espazioa ondo dago; inor inora iristen ez bada, doitu.

Ebidentziaren mugak. 2021eko berrikuspen-ikuspegi orokorrak berrikuspenak AMSTAR-2 tresnarekin baloratu zituen: bost konfiantza kritikoki baxuan geratu ziren eta zazpi baxuan, bat ere ez ertainean edo altuan, eta jatorrizko ikerketa ia guztiak ez ziren ausazkoak. Datu fisiologikoen zati handi bat helduengandik eta gizonezko futbolariengandik dator, eta saio isolatuetatik, ez entrenamendu-denboraldietatik. Tarteak zure taldearekin egiaztatzen diren lan-hipotesitzat hartzen ditugu.

Jokalariak, arauak eta ateak

Jokalari kopurua eta zenbakizko erlazioa espazioarekin batera doaz. Aguiar eta laguntzaileen (2012) berrikuspenak jasotzen du jokalari gutxiagorekin FC eta hautemandako esfortzua igotzen direla eta ekintza teknikoak ugaltzen direla, FC maximoaren ehunekoak %88 eta %91 artekoak 2x2n eta %83 eta %87 artekoak 6x6n. Ondorio praktikoa da 3x3 batek 7x7 batek baino zeregin gehiago ematen dituela ume bakoitzeko, baina baita serieko eskaera fisiko handiagoa ere.

Arauekin, urrezko araua da bakoitzak bilatzen duzun portaerarantz bultzatu behar duela, ez beste batera. Berrikuspen-ikuspegi orokorraren arabera, ukituak mugatzeak laktatoa eta hautemandako esfortzua igotzen ditu, eta ukitu bakarraren muga muturrekoak pasearen asmatzea murrizten du. Futbolari erdi-profesional helduekin egindako ikerketa batek (Casamichana eta laguntzaileak, 2014) bitxikeria bat aurkitu zuen: 12 minutuz 6x6 joko librean, ibilitako distantziak %10 egin zuen behera serieko lehen eta bigarren zatiaren artean eta lan-atseden erlazioa jaitsi zen, baina bi ukituko mugarekin intentsitateak iraun zuen eta FC ere igo zen. Lagin txikia da (12 jokalari), baina gogorarazten du arauek erritmoa baldintzatzen dutela, ez teknika bakarrik.

Atezainek eta ateek ariketaren esanahia aldatzen dute. Berrikuspen berak jasotzen du atezainarekin jokatzeak kanpoko karga murrizten duela eta paseen asmatzea murriztu dezakeela, eta ate txikiko edo posesio-jokoek erantzun fisiologikoa gehiago handitzen dutela. Erabaki atezaina behar duzun zereginaren protagonista delako (baloi-irteera, defentsako 1x1) eta ez ohituragatik.

Ahotsa ere murrizketa bat da. Rampinini eta laguntzaileek (2007) eta berrikuspen-ikuspegi orokorrak bat egiten dute entrenatzailearen animoak FC eta hautemandako esfortzua igotzen dituela. Erabakiaren kalitatea bilatzen baduzu, animatu lasai; intentsitatea bilatzen baduzu, ahotsak laguntzen du, baina karga gisa kontatzen da.

Zailtasuna igo eta jaitsi ariketa aldatu gabe

Ariketa on bat ez da baztertzen zaila edo erraza denean: doitu egiten da. Progresioa (zailagoa) eta erregresioa (errazagoa) prest edukitzeak saioa bost minututan hausten ez dela ziurtatzen du. Aldatu palanka bakarra aldiko, zerk eragin duen jakiteko.

Ehunekoak gure irizpidea dira: irekitako iturri batek ere ez du agintzen zenbat aldatu. Hasi %10ekin eta behatu. Lehen minutuan taldeak bilatzen duzuna esfortzurik gabe egiten badu, igo zailtasuna; hiru minututan inork ekintza lortzen ez badu, jaitsi.

Bolumena eta atsedena: serieak, etenak eta kalitatea

Joko murriztu baten karga formatuaren araberakoa den bezainbeste denboran antolatzen duzun moduaren araberakoa da. Aguiar-en berrikuspenak jasotzen du joko jarraituak FC gehiago sortzen duela etenekoak baino eta 2 minutuko serie batek 4 eta 6 minutukoek baino FC gutxiago sortu zuela. Berrikuspen-ikuspegi orokorraren arabera, bloke luzeek FC jaisten dute eta berreskuratze-aldi luzeagoak pase oso eta asmatu gehiagorekin lotu ziren. Eta Casamichana eta laguntzaileen (2014) ikerketak erakutsi zuen 12 minutu jarraituetan, joko librean distantzia eta karga jaitsi zirela bigarren zatian.

Gure abiapuntuko proposamena, gure irizpidea eta ez baliozkotutako preskripzioa: 3-5 minutuko serieak, 60-90 segundoko atsedena urarekin, helburu taktiko baterako 3-4 serie, eta serie laburragoak (2-3 minutu) 6-10 urteko umeekin edo intentsitatea bilatzen denean. 2:1 eta 4:1 arteko lan-atseden erlazioarekin taldea serie bakoitzera buru fresko iristen da erabakitzeko. Helburua taktikoa bada, begiratu erabakiaren kalitatea nekea baino gehiago: akatsak nekeagatik hasten direnean, seriea lehenago amaitu behar zen.

Errendimendu fisikoari buruzko ohar bat. Clemente eta laguntzaileen (2021) berrikuspen batek, 14-16 urteko jokalari gazteekin egindako sei ikerketarekin (2x2tik 4x4rako jokoak 18x30 eta 40x30 m arteko zelaietan), ondorioztatu zuen joko murriztuekin entrenatzeak sprinten hobekuntza txikiagoa sortu zuela korrika-entrenamendu trinkoak baino, eta zelai txikiek sprinterako espazioa mugatzen dutela. Arrazoi ona da joko murriztuek dena konponduko dutela ez espero izateko eta, behar denean, abiadura-lan espezifikoarekin osatzeko.

Coaching-a zereginean zehar: gelditu ala jokatzen utzi

Ondo diseinatzea erdia da; beste erdia nola esku hartzen duzun da. Arau praktiko bat, gure irizpidea: utzi jokatzen akatsak desberdinak diren bitartean eta jokalariak konpontzen ari diren bitartean; gelditu jokoa soilik zenbaitek errepikatutako akats bat, lesio-arriskua edo arauaren nahasmena dagoenean. Izoztu gehienez bi aldiz serieko eta aldi bakoitzean 20-30 segundo baino gehiago ez.

Izozten duzunean, ez zuzendu irtenbidearekin: galdetu. Galdera gidatuek funtzionatzen dute jokalariak egoera berriz begiratu eta ikusitakoa hitzez adierazi behar duelako. Ia edozein zereginetarako balio duten batzuk:

• Zer ikusi zenuen jaso aurretik? Non zegoen aurkari hurbilena?
• Nor zegoen libre une horretan? Nola ikusi izango zenuen lehenago?
• Aurkariak hau egiten badu, zer beste aukera zenuen?
• Baloia galdu genuenean, zer egin zuen bakoitzak lehen bi segundoetan?
• Zer aldatuko zenuke zure lagunak denbora gehiago izan dezan?

Galderaren ondoren, jarri jokoa berriz martxan egoera berean eta behatu ea zerbait aldatzen den. Ezer aldatzen ez bada, arazoa diseinuarena izan daiteke eta ez ulermenarena: berrikusi espazioa, jokalariak edo arauak tematu aurretik.

Nola jakin ariketak funtzionatu duen

Ariketak funtzionatu du bilatzen zenuen portaera ikusten denean eta taldeak kalitatez errepika dezakeenean. Intuizioaren mende ez egoteko, hasi aurretik aukeratu bi edo hiru adierazle behagarri eta apuntatu, koaderno batekin edo bigarren entrenatzaile baten laguntzaz.

• Maiztasuna: helburuko ekintza zenbat aldiz gertatzen den serieko (adibidez, amaiera-eremurako sarrera kontrolatuak).
• Arrakasta: saiakeren zer ehuneko irteten den ondo. %40 eta %75 artean zailtasun-maila ona adierazi ohi du; tarte horretatik kanpo, doitu (gure irizpidea).
• Banaketa: zenbat jokalarik esku hartzen duten eta ume bat baloia ukitu gabe gelditzen den.
• Galeraren eremua: non galtzen duten baloia (bere hirugarrena, sorkuntza-eremua, amaiera).
• Erreakzio-denbora: baloia galdu edo berreskuratu ondoren berrantolatzeko behar duten segundoak.
• Taldearen pertzepzioa: galdetu zein zaila iruditu zaien, 1etik 5era, eta araua ulertu duten.

Eta alderatu partidarekin: hurrengo bi asteetan landutakoa egoera errealetan agertzen bada, diseinuak bere egitekoa bete du. Ariketan bakarrik agertzen bada, zereginak jokoaren antza gutxi du edo entrenamenduan jarraitutasuna falta da.

Diseinu-akats ohiko bost

1. Espazio gaizki kalibratua. Helburuarentzat handiegia: korrika asko, erabaki gutxi eta baloia urrundik galtzen da. Txikiegia: behartutako paseak eta irtenbiderik gabeko dueluak. Kalkulatu beti jokalari bakoitzeko metroak.
2. Arau gehiegi. Lau arau aldi berean jokoa blokeatzen dute eta minutu erdiro gelditzera behartzen dute. Hobe arau nagusi bat eta bigarren mailako bat.
3. Helbururik gabe. Helburu-esaldirik gabe, entrenatzaileak ez daki zer zuzendu eta jokalariek ez dakite zer espero den haiengandik. Idatzi esaldia konoak jarri aurretik.
4. Trantsiziorik gabe. Baloia galtzean ezer aldatzen ez bada (kono batetik berriz hasten da), partidan gertatzen ez dena entrenatzen da. Egin ezazu galtzeak eta berreskuratzeak ondorioak izatea.
5. Ariketa bera adin guztietarako. Informazioa prozesatzeko gaitasuna, erresistentzia eta tamaina aldatzen dira. 40x30 m-ko 5x5 batek modu desberdinean balio du benjamin batentzat eta kadete batentzat: doitu espazioa, arauak eta denbora.

Diseinua adinera egokitu

Hazten diren neurrian, jokalariek elementu batzuei aldi berean arreta emateko gaitasun handiagoa eta forma fisiko hobea dute. Castellano eta laguntzaileek (2017) 13 eta 14 urtez azpikoekin egindako lanak iradokitzen du txikienek gehiago aldatzen dutela antolaketa kolektiboa espazio-aldaketen aurrean, beraz komeni da aldaketa mailakatuak egitea. Gure irizpidea: 6-10 urterekin, ideia bat, zeregin laburrak, zelai txikiak eta ukitu asko; 10-13 urtera bitartean, bi ideia eta erabaki-aukerak dituzten lehen zenbakizko erlazioak; 14tik aurrera, trantsizioak, presioa eta espazio handiagoak karga-kontrolarekin.

Liburutegiko lau ariketa hauek espazioaren eta zenbakizko erlazioaren progresioa erakusten dute adinetan zehar. Erreparatu nola aldatzen diren jokalari bakoitzeko metroak, komodinen presentzia eta helburu-mota.

Pausoz pauso eraikitako adibide bat

Infantil taldea (12-14 urte), 16 jokalari entrenamenduan. Azken partidaren behaketa: aurkariak gure irteeran lau jokalarirekin presioa egiten duenean, defentsak baloia galtzen du bere hirugarrenean.

1. urratsa. Arazoa eta helburua

Unea: eraikuntza. Helburua: "aurkariak lauko presioa egiten duenean, defentsak eta erdilariek presioa gainditzen duen eta aurrelarietara kontrolarekin iristen den pase bat aurkitzea nahi dugu". Adierazle nagusia: amaiera-eremurako sarrera kontrolatuak serieko.

2. urratsa. Jokalariak eta zenbakizko erlazioa

Baloia duen taldea: atezain bat, lau defendatzaile eta bi erdilari (zazpi). Presionatzen duten aurkariak: lau. Bi aurrelari neutral helmuga-eremuan zain daude. Atezainak kontatu gabe, 6 + 4 + 2 = 12 jokalari daude zelaian. Nagusitasun moderatua da (6 4ren aurka irteera-eremuan, gehi atezaina), irtenbidea oparitu gabe aukerak ematen dituena.

3. urratsa. Espazioa

40x32 m-ko zelaia (1.280 m2), kontrako aldean 8 m-ko sakonera duen helmuga-eremu batekin. Jokalari bakoitzeko azalera: 1.280 12 artean, 107 m2 inguru. 12-14 urterako gure tartearen erdian dago (60-120) eta erabakitzeko denbora egoteko tokia uzten du, baina ez ezkutatzeko.

4. urratsa. Arauak eta puntuazioa

Arau nagusi bat: baloia duen taldeak puntu bat lortzen du pase bat helmuga-eremuaren barruko aurrelari neutral batengana iristen den bakoitzean eta honek kontrolatzen duenean. Bigarren mailako arau bat: presionatzaileek lapurtzen badute, zortzi segundo dituzte atezainak defendatzen duen atera tiro egiteko; tiro egiten ez badute, presiora itzultzen dira. Horrela trantsizio erreala dago: galtzeak kostua du eta berreskuratzeak saria ematen du.

5. urratsa. Denbora eta atsedena

Lau serie 4 minutukoak, 90 segundoko atsedenarekin: 2,7 eta 1 inguruko lan-atseden erlazioa eta 16 minutuko lana. Presionatzaileak eta erasotzaileak serie bakoitzean aldatzen dira, guztiek bi rolak bizi ditzaten.

6. urratsa. Progresioa eta erregresioa

Lehen seriean taldeak saiakera arrakastatsuen %75 gainditzen badu, txikitu zelaia 36x30 m-ra (90 m2 jokalariko) edo kendu bigarren aurrelari neutrala. %40ra iristen ez bada, gehitu komodin bat edo luzatu zelaia 44 m-ra. Aldaketa bakarra serieko.

7. urratsa. Coaching-a eta ebaluazioa

Utzi jokatzen serie bakoitzaren lehen zatia. Izoztu gehienez bi aldiz serieko eta galdetu: zer ikusi zenuen jaso aurretik?, non zegoen gizon librea? Apuntatu serieko: saiakerak, sarrera kontrolatuak, bere hirugarreneko galerak eta lehen paseraino batez besteko denbora. Alderatu hurrengo partidarekin: galera gutxiago al dago irteeran?

Orri bateko egiaztapen-zerrenda

Zelaira atera aurretik, errepasatu zerrenda hau. Erantzunen bat "ez" bada, konpondu diseinua saioaren aurretik, ez bitartean.

• Helburua: esaldi batean idatz ditzaket arazoa, nahi den ekintza eta jokalariak begiratu behar duen informazioa.
• Jokoaren unea: badakit eraikuntza, progresioa, amaiera, defentsa edo trantsizioa den, eta zereginak errespetatzen du.
• Errepresentagarritasuna: benetako aurkariak eta lagunak daude, irtenbide baliagarri bat baino gehiago eta ondorioak galtzean edo berreskuratzean.
• Jokalariak: taldeko kopurua, komodinak eta neutralak ezagutzen ditut, eta guztiek dute zeregina.
• Espazioa: zelaiko jokalari bakoitzeko metro karratuak kalkulatu ditut eta adinarekin eta helburuarekin bat datoz.
• Arauak: nagusi bat eta, gehienez, bigarren mailako bat, eta minutu bat baino gutxiagotan azal ditzaket.
• Puntuazioa: bilatzen dudana saritzen du eta ez kontrakoa; kostua duen trantsizio bat dago.
• Denbora: 3-5 minutuko serieak, atsedena urarekin, helburuarekin koherentea den serie kopurua.
• Zailtasuna: erregresio bat eta progresio bat prest ditut, bakoitza palanka bakarrarekin.
• Coaching-a: badakit zer begiratuko dudan, gehienez noiz geldituko dudan eta zer galdera egingo ditudan.
• Ebaluazioa: bi edo hiru adierazle aukeratu ditut eta non apuntatu badut.
• Adina: espazioa, arauak eta iraupena talde zehatzera egokitu ditut, ez adin generiko batera.

Gaztelaniazko iturriei buruz. Espainiako entrenamendu-metodologia askok periodizazio taktikotik abiatzen dira. Afonso eta laguntzaileen (2020) berrikuspen sistematiko batek ez zuen aurkitu hura ebaluatzen zuen ikerketa esperimentalik eta ondorioztatzen du goiztiarra dela oinarri zientifikoa ematea, kontzeptua interesgarria dela onartzen badu ere. Horregatik oinarritu dugu artikulu hau joko murriztuen ikerketetan, eta metodo bat frogatutzat aurkezten duen edozein material begi kritikoz irakurtzea gomendatzen dugu. Abad Robles eta laguntzaileen (2019) berrikuspenak bat egiten du praktikoan: joko murriztuen plangintzak eta antolaketak zehazten dute helburu fisikoak edo taktikoak betetzen dituzten.