Comment travailler la concentration au football

« Concentre-toi » ne sert à rien si le joueur ne sait pas sur quoi. Les quatre types d'attention qu'exige un match, ce qui la brise et des jeux simples pour la travailler dès les U9.

Linkalde · 2026-10-19

Nous l'avons tous crié depuis la touche : « Attention ! », « Concentrés ! ». Et presque tous, nous avons expliqué une défaite par le manque de concentration des premières minutes. Le plus curieux, c'est que, même si nous la jugeons décisive, nous ne la travaillons presque jamais : nous attendons que le joueur l'apporte de chez lui ou qu'il l'apprenne à force d'erreurs en match.

Se concentrer, c'est mettre son attention sur ce qui compte dans l'action et ne pas se laisser emporter par ce qui ne compte pas : le public, une protestation de l'adversaire, l'arbitre ou sa propre tête qui dit « aujourd'hui rien ne me réussit ». Et c'est une compétence qui s'apprend, comme la passe ou le contrôle.

Il n'y a pas une concentration, il y en a quatre

Quand on dit « concentre-toi », le joueur ne sait pas quoi faire, car l'attention se déplace sur deux axes. L'un est l'ampleur : parfois il faut regarder beaucoup de choses à la fois, parfois une seule. L'autre est la direction : vers l'extérieur (ballon, adversaires, partenaires) ou vers l'intérieur (ce que je pense, comment je me sens). En les croisant, on obtient quatre styles, et chaque moment du match en demande un différent :

Cela change la consigne que nous donnons. Au lieu de « concentre-toi », « regarde où sont tes deux partenaires avant de recevoir » (large, vers l'extérieur) ou « respire et choisis ton côté avant de prendre ton élan » (étroite, vers l'intérieur). Le joueur comprend ce qu'il doit faire et l'éducateur peut le corriger.

Sous le stress, chaque joueur s'appuie sur l'attention qu'il maîtrise le mieux, même si ce n'est pas celle que demande l'action. Si la tension monte trop, l'attention se rétrécit toute seule et le blocage apparaît : le joueur « ne voit pas » le partenaire démarqué. C'est pourquoi la concentration et le calme se travaillent ensemble.

Ce qui la brise

• Ce qui vient de l'extérieur : cris des tribunes, provocations de l'adversaire, consignes du banc d'en face, un terrain ou un maillot nouveaux.
• Ce qui vient de l'intérieur : « je vais rater », « l'arbitre est contre nous », sentir les jambes lourdes ou le cœur qui s'emballe.
• Les mauvaises expériences : le joueur qui a raté le dernier penalty arrive au suivant avec ce souvenir sur les épaules.
• La frustration et la colère : celui qui rumine une erreur arrête de suivre le jeu pendant plusieurs actions.
• La fatigue : pour être attentif, il faut être frais. Réservoir vide, on perd l'attention avant les jambes.

Comment la travailler sur le terrain

L'idée de fond est simple : si le joueur a déjà vécu à l'entraînement les stimuli du match, ils ne le déconcentrent plus le jour J. Quelques repères pour l'intégrer à vos séances :

1. Expliquez-leur à quoi sert le jeu. S'ils comprennent qu'ils travaillent l'attention, ils le prennent au sérieux.
2. Commencez doucement et accélérez quand ils réussissent. D'abord réussir, ensuite réussir vite.
3. Ajoutez des distractions exprès : des voix, des consignes qui se croisent, l'éducateur qui donne des ordres de plus en plus loin pour qu'ils apprennent à reconnaître sa voix.
4. Changez les signaux : une main frappée, une couleur, un chiffre, un ballon d'un autre sport. La nouveauté oblige à s'adapter.
5. Peu d'exercices de ce type par séance et jamais à la fin, quand tout le monde est cuit.
6. Valorisez à voix haute celui qui garde son attention et demandez aux joueurs d'inventer des variantes : ils s'impliquent bien plus.

Des jeux simples qui marchent

Pendant le match : routines et mots clés

La concentration se perd et se retrouve aussi pendant le match. Quatre outils qu'on peut enseigner dès les U13 :

• Un mot clé : « yeux », « ballon », « suivant ». Le joueur le dit ou le pense pour revenir dans l'action après une distraction.
• Transformer le raté en réussite : après une erreur, imaginer le geste bien fait plutôt que ruminer le raté. Cela évite l'enchaînement d'erreurs.
• Des routines fixes : le même échauffement, la même façon de poser le ballon avant un coup franc. Avec le temps, la routine déclenche seule la concentration.
• Parler sur le terrain : « je te couvre », « tu as du temps », « belle passe ». Parler oblige à rester dans le jeu et aide le partenaire.

Répétez le pire scénario. S'il doit pleuvoir dimanche, entraînez-vous sur terrain mouillé ; si le match se joue devant beaucoup de public, mettez du bruit à l'entraînement. Ce qu'ils ont déjà vécu ne les surprend pas.

Comment savoir si ça progresse

L'outil le plus utile est le plus simple : donner un ballon, ne rien dire et observer. En quelques minutes, on voit qui suit le jeu et qui décroche, qui s'effondre après une erreur et qui se reprend. Si vous observez souvent et notez ce que vous voyez, vous verrez les changements d'une semaine à l'autre et avant les matchs importants.

Avec des joueurs plus grands, une discussion tranquille apporte beaucoup, à condition qu'il y ait de la confiance au préalable. Il existe des tests psychologiques d'attention ou d'humeur, mais mieux vaut les laisser à un psychologue du sport.