Com muntar una sessió d'entrenament amb els petits

Una hora ben repartida: arribar jugant, aprendre jugant i acabar jugant. Estructura, temps, quants exercicis i els errors que més es repeteixen en prebenjamins i benjamins.

Linkalde · 2026-10-15

Amb nens de 5 a 10 anys, la sessió no es mesura per quants exercicis fas sinó per quant de temps passen jugant amb la pilota. Un entrenament d'una hora en què els nens estan 15 minuts en fila o escoltant explicacions és un entrenament perdut, encara que els exercicis siguin bons. La regla d'or és senzilla: parlar poc, jugar molt.

Les quatre parts d'una sessió

Els temps són orientatius. Amb els més petits (5 i 6 anys) convé canviar d'activitat més sovint, perquè l'atenció dura poc; amb benjamins es pot allargar un joc si està funcionant.

Arribada i activació: jugar des del primer minut

Els nens no arriben tots alhora. Tingues preparat un joc senzill al qual es puguin afegir a mesura que arriben, sense esperar que hi sigui tot el grup. Millor un joc de persecució o de conducció que una volta al camp: a aquestes edats l'escalfament analític (trots, estiraments) no té sentit, s'escalfen jugant.

Part principal: un objectiu, un o dos jocs

Tria un sol objectiu per al dia (conduir amb el cap alçat, passar al company lliure, defensar l'un contra un) i busca jocs en què aquest objectiu aparegui moltes vegades. Dos jocs ben fets ensenyen més que cinc canviats cada deu minuts. Millor grups petits (de 3 a 5 nens) amb una pilota cadascú o cada dos que un grup gran esperant torn.

• Explica en menys d'un minut i ensenya amb un exemple: els nens aprenen veient.
• Comença a jugar com abans millor i corregeix sobre la marxa, aturant el mínim.
• Si el joc no surt, simplifica'l (més espai, un comodí, menys regles) en comptes d'explicar-lo una altra vegada.
• Si surt massa fàcil, complica'l poc a poc: menys espai, menys tocs, un defensor més.

Partit: sempre, i amb pocs jugadors

El partit és el que més esperen i és on es veu si el treballat s'entén. Fes equips petits (3 contra 3 o 4 contra 4) i, si hi ha molts nens, munta dos camps alhora abans que tenir la meitat asseguts. Pots afegir una regla relacionada amb l'objectiu del dia (per exemple, el gol val doble si abans hi ha hagut una passada), però sense convertir el partit en un exercici més.

Tornada a la calma: cinc minuts que valen molt

Un joc tranquil o un estirament en forma de conte, i després dues o tres preguntes curtes: què ha sortit bé, què els ha costat, què han après. És el moment de reconèixer l'esforç de cadascú i que se'n vagin a casa amb ganes de tornar.

Errors que més es repeteixen

• Files llargues: si un nen espera més de 30 segons el seu torn, l'exercici està mal muntat.
• Massa explicacions: més d'un minut aturats i es perd l'atenció.
• Canviar d'exercici sense motiu: els nens necessiten repetir per aprendre.
• Exercicis d'adults: tàctiques d'onze contra onze o treball físic sense pilota no tenen sentit a aquestes edats.
• Oblidar el partit: si no hi ha partit, per a molts nens no hi ha hagut entrenament.

Prepara la sessió abans d'arribar al camp: quins jocs, quant material i com passar d'un a un altre sense recol·locar-ho tot. Si el material del joc següent ja està muntat, el canvi dura segons.