Nola prestatu entrenamendu-saio bat txikiekin

Ordu bat ondo banatuta: jolasean iritsi, jolasean ikasi eta jolasean amaitu. Egitura, denborak, zenbat ariketa eta lehen eta bigarren mailako txikiengan gehien errepikatzen diren akatsak.

Linkalde · 2026-10-15

5 eta 10 urte bitarteko haurrekin, saioa ez da neurtzen zenbat ariketa egiten dituzun, baizik eta zenbat denbora ematen duten baloiarekin jolasten. Ordubeteko entrenamenduan haurrak 15 minutuz ilaretan edo azalpenak entzuten badaude, entrenamendua galdutzat eman daiteke, ariketak onak izanda ere. Urrezko araua erraza da: gutxi hitz egin, asko jolastu.

Saio baten lau zatiak

Denborak gutxi gorabeherakoak dira. Txikienekin (5 eta 6 urte) jarduera maizago aldatzea komeni da, arreta laburra baita; handixeagoekin jolas bat luza daiteke ondo badoa.

Iritsiera eta aktibazioa: lehen minututik jolastu

Haurrak ez dira denak batera iristen. Prest izan jolas erraz bat, iristen diren neurrian batu daitezkeena, talde osoa itxaron gabe. Hobe jazarpen-jolas edo baloia eramateko jolas bat zelaiari bira bat ematea baino: adin hauetan berotze analitikoak (trotea, luzaketak) ez du zentzurik, jolasean berotzen dira.

Zati nagusia: helburu bat, jolas bat edo bi

Aukeratu egunerako helburu bakar bat (baloia burua altxatuta eramatea, aske dagoen lagunari pasea ematea, bat-bateko duelua defendatzea) eta bilatu helburu hori askotan agertzen den jolasak. Ondo egindako bi jolasek bost baino gehiago irakasten dute, hamar minuturo aldatuz gero. Hobe talde txikiak (3tik 5 haurrera) baloi bana edo bi bakoitzeko, txanda zain dagoen talde handi bat baino.

• Azaldu minutu bat baino gutxiagoan eta erakutsi adibide batekin: haurrek ikusiz ikasten dute.
• Hasi jolasten ahalik eta azkarren eta zuzendu bidean, ahalik eta gutxien geldituz.
• Jolasa ez bada ateratzen, errazago egin (leku gehiago, komodin bat, arau gutxiago) berriro azaldu beharrean.
• Errazegia bada, zailtasuna pixkanaka igo: leku gutxiago, ukitu gutxiago, defendatzaile bat gehiago.

Partida: beti, eta jokalari gutxirekin

Partida da gehien espero dutena, eta bertan ikusten da landutakoa ulertu den. Egin talde txikiak (3 3ren aurka edo 4 4ren aurka) eta, haur asko badira, jarri bi zelai aldi berean, erdiak eserita edukitzea baino hobe. Eguneko helburuarekin lotutako arau bat gehi dezakezu (adibidez, golak bikoitza balio du aurretik pasea egon bada), baina partida ariketa bat gehiago bihurtu gabe.

Lasaitze-fasea: balio handia duten bost minutu

Jolas lasai bat edo ipuin moduko luzaketa bat, eta ondoren bi edo hiru galdera labur: zer atera da ondo, zer kostatu zaie, zer ikasi duten. Bakoitzaren ahalegina aitortzeko eta etxera itzultzeko gogoz joateko unea da.

Gehien errepikatzen diren akatsak

• Ilara luzeak: haur batek bere txandaren zain 30 segundo baino gehiago egon behar badu, ariketa gaizki prestatuta dago.
• Azalpen gehiegi: minutu bat baino gehiago geldirik eta arreta galtzen da.
• Ariketa arrazoirik gabe aldatzea: haurrek errepikatu behar dute ikasteko.
• Helduentzako ariketak: hamaika hamaikaren aurkako taktikek edo baloirik gabeko lan fisikoak ez dute zentzurik adin hauetan.
• Partida ahaztea: partidarik ez badago, haur askorentzat ez da entrenamendurik izan.

Prestatu saioa zelaira iritsi aurretik: zein jolas, zenbat material eta nola igaro batetik bestera dena berriro antolatu gabe. Hurrengo jolasaren materiala jada jarrita badago, aldaketak segundo gutxi irauten ditu.