Comment construire une séance d'entraînement avec les tout-petits

Une heure bien répartie : arriver en jouant, apprendre en jouant et finir en jouant. Structure, durées, combien d'exercices et les erreurs les plus fréquentes chez les U7 et les U9.

Linkalde · 2026-10-15

Avec des enfants de 5 à 10 ans, une séance ne se mesure pas au nombre d'exercices que tu fais, mais au temps qu'ils passent à jouer avec le ballon. Un entraînement d'une heure où les enfants passent 15 minutes en file ou à écouter des explications est un entraînement perdu, même si les exercices sont bons. La règle d'or est simple : peu parler, beaucoup jouer.

Les quatre parties d'une séance

Les durées sont indicatives. Avec les plus petits (5 et 6 ans), il vaut mieux changer d'activité plus souvent, car leur attention est courte ; avec les plus grands, on peut prolonger un jeu s'il fonctionne bien.

Accueil et activation : jouer dès la première minute

Les enfants n'arrivent pas tous en même temps. Prépare un jeu simple qu'ils peuvent rejoindre au fur et à mesure, sans attendre que tout le groupe soit là. Mieux vaut un jeu de poursuite ou de conduite de balle qu'un tour de terrain : à cet âge, l'échauffement analytique (footing, étirements) n'a aucun sens, ils s'échauffent en jouant.

Partie principale : un objectif, un ou deux jeux

Choisis un seul objectif pour la séance (conduire la tête haute, passer au partenaire démarqué, défendre en un contre un) et cherche des jeux où cet objectif revient souvent. Deux jeux bien menés apprennent plus que cinq changés toutes les dix minutes. Mieux vaut de petits groupes (de 3 à 5 enfants) avec un ballon chacun ou un pour deux qu'un grand groupe qui attend son tour.

• Explique en moins d'une minute et montre avec un exemple : les enfants apprennent en regardant.
• Lance le jeu au plus vite et corrige en cours de route, en t'arrêtant le moins possible.
• Si le jeu ne prend pas, simplifie-le (plus d'espace, un joker, moins de règles) au lieu de le réexpliquer.
• S'il est trop facile, complique-le petit à petit : moins d'espace, moins de touches de balle, un défenseur de plus.

Match : toujours, et avec peu de joueurs

Le match est ce qu'ils attendent le plus, et c'est là qu'on voit si ce qui a été travaillé est compris. Fais de petites équipes (3 contre 3 ou 4 contre 4) et, s'il y a beaucoup d'enfants, monte deux terrains en même temps plutôt que de laisser la moitié sur le banc. Tu peux ajouter une règle liée à l'objectif du jour (par exemple, le but vaut double s'il y a eu une passe avant), sans pour autant transformer le match en un exercice de plus.

Retour au calme : cinq minutes qui comptent beaucoup

Un jeu tranquille ou un étirement sous forme d'histoire, puis deux ou trois questions courtes : qu'est-ce qui a bien marché, qu'est-ce qui a été difficile, qu'ont-ils appris. C'est le moment de reconnaître l'effort de chacun et de les renvoyer chez eux avec l'envie de revenir.

Les erreurs les plus fréquentes

• Longues files d'attente : si un enfant attend plus de 30 secondes son tour, l'exercice est mal organisé.
• Trop d'explications : plus d'une minute à l'arrêt et l'attention se perd.
• Changer d'exercice sans raison : les enfants ont besoin de répéter pour apprendre.
• Des exercices d'adultes : les tactiques à onze contre onze ou le travail physique sans ballon n'ont aucun sens à cet âge.
• Oublier le match : sans match, pour beaucoup d'enfants, il n'y a pas eu d'entraînement.

Prépare la séance avant d'arriver au terrain : quels jeux, combien de matériel et comment passer de l'un à l'autre sans tout réinstaller. Si le matériel du jeu suivant est déjà en place, le changement ne prend que quelques secondes.