Què entrenar a cada edat, dels 6 als 12 anys

Un nen de 7 anys no és un adult petit. Com és en cada etapa, què convé treballar, en quin format jugar i quin paper li toca a l'entrenador.

Linkalde · 2026-10-15

La pregunta més repetida en futbol base és què toca entrenar amb un grup d'una edat concreta. No hi ha una resposta única, però sí una idea de partida que comparteixen quasi tots els manuals: el nen no és un adult en petit. Creix, es concentra i entén el joc d'una manera diferent a cada etapa, i l'entrenament s'ha d'adaptar a això, no al revés.

Dos nens de la mateixa edat poden estar en moments molt diferents. Fixa't en el seu desenvolupament real (edat biològica) i no només en l'any de naixement, sobretot a l'hora de fer equips equilibrats.

De 6 a 8 anys: divertir-se jugant a futbol

Estan en ple creixement, encara els costa coordinar, es concentren poc temps seguit i aprenen sobretot imitant el que veuen. Juguen per a ells mateixos: és normal que cadascun vulgui la seva pilota.

• Què treballar: tècnica bàsica, coordinació, jocs per familiaritzar-se amb la pilota.
• Format: partits reduïts de 4x4 o 5x5.
• Com: alternar partits, jocs i exercicis curts, amb equips equilibrats.
• L'entrenador: ensenya amb l'exemple, parla poc i amb un llenguatge molt visual, intervé el mínim i deixa jugar.

De 9 a 10 anys: aprendre jugant

Milloren la coordinació, la resistència i la velocitat. Tenen bona memòria visual, ganes d'aprendre i més confiança en si mateixos. Apareix l'esperit de grup: ja juguen en un equip d'amics.

• Què treballar: fonaments tècnics, velocitat, reacció i coordinació, i una primera organització de l'equip.
• Format: 5x5 i futbol 7.
• Com: jocs d'entrenament i partits, sempre alternant i amb grups equilibrats.
• L'entrenador: demostra, deixa executar i corregeix; organitza i crea esperit d'equip.

De 11 a 12 anys: jugar i atrevir-se

Comencen canvis físics importants, però també milloren l'equilibri, la coordinació i l'atenció. Opinen, discuteixen, volen afirmar-se i competeixen més. Ja són un jugador dins d'un equip.

• Què treballar: velocitat i reacció, tècnica de base, principis generals del joc, ocupar bé els espais i moure's.
• Format: 5x5, 7x7 i 9x9, amb una organització senzilla de l'equip.
• Com: fomentar la creativitat i que cadascú prengui iniciatives.
• L'entrenador: usa ja un llenguatge tècnic, cuida el comportament i l'esperit d'equip, i continua ensenyant a través del joc.

Resum en una taula

Tres idees que valen per a totes les edats

1. Prepara la sessió amb objectius clars i exercicis adaptats al que el grup sap fer, i fes que progressin a poc a poc.
2. Organitza bé: espai marcat, material a punt, equips equilibrats, pauses per beure i ningú esperant en una cua.
3. Explica poc i simple, mostra l'exercici i deixa jugar. Corregeix un o el grup, però sense aturar el joc cada minut.